두드러기에 좋은 음식 및 두드러기에 좋은 5가지 영양소 이야기

두드러기는 피부에 발생하는 가려움증, 발진, 발적 등의 증상을 동반한 알레르기 반응입니다.

음식과 영양소는 두드러기의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

퀘르세틴 함유 과일

두드러기에 좋은 영양소

1) 오메가-3 지방산

    연어, 참치 등의 지방산이 풍부한 고기나 아마씨에는 염증을 줄이는 오메가-3 지방산이 들어있습니다.

2) 퀘르세틴

    사과, 토마토, 블루베리, 브로콜리에는 퀘르세틴이라는 항알레르기 성분이 들어있습니다.

3) 비타민 C

    오렌지, 자몽, 레몬 등의 과일은 항알레르기 효과가 있는 비타민 C가 풍부합니다.

4) 프로바이오틱스

    요구르트나 김치와 같은 발효식품에는 장 건강을 유지하고 알레르기 반응을 줄일 수 있는 프로바이오틱스가 있습니다.

두드러기에 좋은 음식 및 영양소

1) 항염증 식품

    두드러기와 관련된 염증을 완화하기 위해 항염증 식품을 섭취하세요.

    이러한 식품에는 아보카도, 오메가-3 지방산을 함유한 물고기(연어, 고등어, 마카렐), 곡물, 과일 및 채소가 포함됩니다.

2) 항산화물질

    항산화물질은 자유 라디칼을 제거하고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

    비타민 C (오렌지, 딸기, 블루베리), 비타민 E (견과류, 아보카도, 씨앗), 베타카로틴 (당근, 호박, 고구마)과 같은 항산화물질이 풍부한 식품을 포함하세요.

프로바이오틱스 함유 음식

3) 프로바이오틱스

    프로바이오틱스는 소화 기능을 개선하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    요거트, 김치와 같은 발효된 식품을 섭취하세요.

4) 비타민 D

    비타민 D는 면역 체계를 조절하는 데 도움이 되며, 일부 알레르기 반응을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

    비타민 D 함유 식품(버섯)을 먹거나 자외선에 노출되어 비타민 D를 생성하세요.

5) 마그네슘

    마그네슘은 근육 및 신경 기능을 조절하며 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    마그네슘 함유 식품(아몬드, 호박, 견과류)을 섭취하세요.

6) 수분

    충분한 수분을 섭취하여 피부를 보호하고 가려움증을 완화하세요.

    물, 녹차, 캐모마일 차와 같은 음료를 마시는 것이 좋습니다.

캐모마일 차

알레르기 유발 식품 피하기

두드러기를 유발하는 알레르기 반응을 일으키는 식품을 피하십시오.

예를 들어, 우유, 계란, 견과류, 강아지나 고양이의 털과 같은 알레르기 유발 물질을 피해야 합니다.

*개인별 알레르기는 다르므로 반드시 체크해야 합니다.

 

두드러기 증상은 개인별로 다를 수 있으므로, 음식 및 영양소의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.

채소가 좋은 이유-당근(carrot)

 

딸기, 과일채소의 모든것

 

달맞이꽃종자유 효능 및 감마레놀레산 효능의 일일섭취량 이야기