야뇨증에 좋은 음식 5가지와 야뇨증에 좋은 영양소 5가지 이야기

야뇨증에 좋은 음식 5가지와 야뇨증에 좋은 영양소 5가지 이야기입니다.

흔히 야뇨증으로 알려진 유뇨증은 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 질환입니다.

당황스럽고 답답할 수 있지만 관리할 수 있는 방법이 있습니다.

의학적 치료 및 행동 치료와 함께 식단은 방광 조절을 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

이번 에는 야뇨증에 좋은 영양소, 야뇨증에 좋은 음식(완화에 도움이 되는 음식)에 대해 알아 보겠습니다.

 

야뇨증은 5세 이상 어린이가 1주일에 2회 이상 잠을 자다가 소변을 보는 증상을 말합니다.

야뇨증은 크게 일차성 야뇨증과 이차성 야뇨증으로 나눌 수 있습니다.

일차성 야뇨증은 생후 5세 이전부터 야뇨증이 지속되는 경우를 말하고, 이차성 야뇨증은 이전에는 야뇨증이 없었던 사람이 6개월 이상 야뇨증이 지속되는 경우를 말합니다.

야뇨증

야뇨증의 원인

야뇨증의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련이 있을 것으로 추측됩니다.

야뇨증은 신경계의 발달과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

뇌의 요관 조절 중추가 충분히 발달하지 못하면 야뇨증이 발생할 수 있습니다.

1) 수면의 질

    수면의 질이 좋지 않으면 야뇨증이 발생할 수 있습니다.

    잠자는 동안 배뇨 신호를 인식하지 못하거나, 배뇨 신호를 인식하더라도 깨어나지 못하여 야뇨증이 발생할 수 있습니다.

2) 환경적 요인

    스트레스, 수면 부족, 과도한 수분 섭취 등이 야뇨증을 유발할 수 있습니다.

3) 질병

    요로 감염, 당뇨병, 뇌 질환 등이 야뇨증을 유발할 수 있습니다.

야뇨증에 좋은 영양소

특정 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하면 방광 기능을 개선하고 잠재적으로 유뇨증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1) 비타민 D

    적절한 비타민 D 수치는 전반적인 건강에 필수적입니다.

    방광 조절에 중요한 역할을 하는 골반 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    비타민 D의 공급원에는 햇빛, 지방이 많은 생선, 강화 유제품 및 보충제가 포함됩니다.

2) 비타민 B6

    비타민 B6는 신경계의 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.

    비타민 B6가 풍부한 음식으로는 닭고기, 생선, 콩류 등이 있습니다.

3) 마그네슘

    마그네슘은 근육 이완 특성으로 잘 알려져 있으며 이는 방광 근육에 도움이 될 수 있습니다.

    잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물과 같은 음식은 훌륭한 마그네슘 공급원입니다.

4) 섬유질

    섬유질이 풍부한 식단은 규칙적인 배변을 촉진하여 유뇨증을 유발할 수 있는 변비의 위험을 줄입니다.

    통곡물, 과일, 야채, 콩류는 훌륭한 섬유질 공급원입니다.

5) 칼슘

    칼슘이 풍부한 음식은 요로 근육을 포함하여 건강한 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    유제품, 강화 식물성 우유, 잎채소, 치즈, 견과류, 두부는 칼슘의 좋은 공급원입니다.

야뇨증에 좋은 음식

특정 영양소에 초점을 맞추는 것 외에도 다음과 같은 방광 친화적인 음식을 식단에 포함시키는 것을 고려해 보세요.

1) 크랜베리

     크랜베리 ​​주스 또는 무가당 건조 크랜베리에는 야뇨증의 일반적인 원인인 요로 감염을 예방하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

2) 바나나

    칼륨이 풍부한 바나나는 신체의 체액 균형을 조절하여 야간 배뇨 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

3) 수박

    수분 공급 과일은 적절한 수분 공급 수준을 유지하고 야간 갈증으로 인한 야뇨증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4) 귀리

    귀리는 수용성 섬유질의 좋은 공급원으로 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

5) 요구르트

    프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 건강한 장내 미생물을 지원하여 전반적인 방광 및 요로 건강을 잠재적으로 개선할 수 있습니다.

 

야뇨증이 있는 어린이의 경우, 다음과 같은 생활 습관을 통해 야뇨증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 배뇨 습관을 기르도록 합니다.

잠자리에 들기 전에 충분한 수분 섭취를 피하도록 합니다.

스트레스를 줄이기 위한 노력을 합니다.

야뇨증 다이어리를 작성하여 배뇨 습관을 파악하고 개선합니다.

야뇨증은 어린이의 성장과 발달에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

야뇨증이 있는 어린이가 있다면, 전문의의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

야뇨증을 관리하는 것은 어려울 수 있지만 필수 영양소와 방광에 좋은 음식이 포함된 균형 잡힌 식단을 채택하면 유뇨증이 생활에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

*근본적인 원인을 해결하고 맞춤형 치료 계획을 세우려면 의료 전문가와 상담하는 것이 제일 중요합니다.

 

복분자 효능 및 건강 5가지 혜택 이야기

 

헛개나무 효능 및 헛개나무 열매 효능 7가지 이야기

 

링곤베리 효능 4가지와 링곤베리 영양성분, 링곤베리&블루베리 프로안토시아닌 이야기