올리브 오일의 효능.효과 10가지 모음

올리브유는 올리브 나무의 열매인 올리브에서 추출한 식물성 기름의 일종입니다.

올리브 오일은 지중해 요리의 기본 재료이며 수많은 건강상의 이점으로 유명합니다.

오일은 일반적으로 전체 올리브를 압착하여 생산됩니다.

올리브 오일

심장 건강

올리브 오일은 단일 불포화 지방이 많아 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

항산화 물질 풍부

올리브 오일에는 염증을 퇴치하고 혈중 콜레스테롤을 산화로부터 보호할 수 있는 항산화 물질이 풍부합니다.

 

혈압 도움

일부 연구에 따르면 올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌 건강 지원

올리브 오일의 항산화제는 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경계 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

뇌졸중 예방에 도움

여러 연구에서 올리브 오일이 특히 노인의 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

올리브

소화 보조제

올리브 오일은 소화를 개선하고 변비에 대한 자연 치료제 역할을 할 수 있습니다.

 

피부와 모발에 유익함

올리브 오일은 피부에 수분을 공급하고 피부 건강을 개선하며 모발에 윤기를 더하기 위해 국소적으로 사용할 수 있습니다.

 

체중 관리 지원

올리브 오일은 칼로리가 높지만 포만감도 매우 높으며 건강에 좋지 않은 지방을 대체하기 위해 적당히 사용할 경우 잠재적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

뼈 건강 개선

일부 연구에 따르면 올리브 오일은 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 개선할 수 있습니다.

 

항염 특성

올리브 오일에는 이부프로펜과 유사한 항염 효과가 있는 화합물인 올레오칸탈이 함유되어 있습니다.

 

영양소 흡수 개선

올리브 오일은 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민의 흡수를 돕습니다.

올리브 효능 및 영양, 건강(그린 올리브, 블랙 올리브)

 

항박테리아 특성

올리브 오일에는 위궤양과 위암을 유발할 수 있는 박테리아인 헬리코박터 파일로리를 포함하여 해로운 박테리아와 싸우는 것으로 밝혀진 영양소가 포함되어 있습니다.

올리브 오일

올리브유 사용시 주의사항입니다.

1) 올리브 오일은 칼로리가 높으며 한 스푼에 약 120칼로리가 들어 있습니다.

2) 드물지만 일부 사람들은 올리브 오일에 알레르기가 있을 수 있습니다.

3) 평판이 좋은 출처에서 고품질의 순수한 엑스트라 버진 올리브 오일을 구입하십시오.

올리브 오일의 종류 및 맛과 향(올리브 오일의 요리 용도)