지아잔틴 섭취 하루 섭취 권장량 한국, 미국&WHO 데이터 이야기

지아잔틴 섭취 하루 섭취 권장량 한국, 미국&WHO 데이터 이야기입니다.

지아잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드의 일종입니다.

지아잔틴은 황반색소 밀도를 유지하여 눈의 노화를 막고, 녹내장과 백내장 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

일반적으로 루테인과 함께 섭취되며, 두 성분은 시력 보호와 노화로 인한 황반변성 예방에 도움을 줍니다.

 

지아잔틴은 루테인과 함께 황반색소의 주성분으로, 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 눈을 보호합니다.

주로 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 건강기능식품으로도 섭취할 수 있습니다.

 

지아잔틴 한국의 권장 섭취량

한국에서는 지아잔틴에 대한 공식적인 하루 섭취 권장량은 따로 설정되어 있지 않습니다.

다만, 식품의약품안전처가 제시한 기준에 따르면, 루테인과 지아잔틴의 합산 하루 권장량은 12mg입니다.

이는 건강기능식품으로 섭취할 때의 기준으로, 일반적인 식품 섭취 시에는 특별히 제한하지 않습니다.

또한, 영유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것을 권고하고 있습니다.

지아잔틴 한국의 권장 섭취량

지아잔틴 미국의 권장 섭취량

미국에서는 지아잔틴 단독의 권장량은 설정되어 있지 않습니다.

그러나 몇몇 데이터에서는 루테인 10mg 및 지아잔틴 2mg 정도가 눈 건강에 유익한 것으로 보고되고 있습니다.

FDA는 이러한 영양소를 포함한 카로티노이드의 섭취를 권장하지만, 권장량은 연구에 따라 유동적입니다.

 

지아잔틴 세계보건기구(WHO)의 권장 섭취량

현재 WHO에서는 루테인과 지아잔틴에 대한 공식적인 일일 권장 섭취량을 제시하지 않고 있습니다.

WHO는 다양한 과일과 채소를 통한 자연 섭취를 권장하는데, 이는 지아잔틴의 주요 공급원입니다.

지아잔틴 효능 3가지와 지아잔틴(제아잔티) 함유 음식 이야기

지아잔틴 어린이 권장량

어린이에 대한 공식적인 권장량은 대체로 없습니다.

그러나 전문가 의견에 따르면 2~5mg 정도가 적정량으로 여겨지며, 이는 일반적으로 식단에서 충족 가능합니다.

한국 식품의약품안전처는 어린이와 영유아의 경우 지아잔틴 및 루테인 보충제 섭취를 권장하지 않습니다.

 

지아잔틴 주의사항

흡연자는 루테인과 지아잔틴 보충제 섭취 시 폐암 발병률이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 권장 섭취량을 준수해야 합니다.

 

지아잔틴은 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 유용한 영양소이지만, 정확한 권장 섭취량은 아직 명확하게 정립되어 있지 않습니다.

따라서 균형 잡힌 식단을 통해 녹황색 채소를 충분히 섭취하면 될것 같습니다.

.

모로실 효능 5가지와 모로실 영양성분, 모로실과 함께 먹으면 좋은 영양성분과 주의점 이야기

한미양행 눈건강 루테인지아잔틴 15g, 30정, 1개 - 루테인 | 쿠팡

닥터린 올인원 루테인 지아잔틴 아스타잔틴, 60정, 2개 - 루테인 | 쿠팡

뉴트리원 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 164 에이엑스 - 루테인 | 쿠팡

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."