파킨슨병에 좋은 음식 및 파킨슨병에 나쁜 음식, 필요한 영양소 이야기

파킨슨병은 운동 기능에 영향을 미치고 떨림, 경직, 균형 장애 등 다양한 증상을 유발할 수 있는 질환입니다.

식이요법조절은 증상을 관리하고 영향을 받은 사람들의 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

파킨슨병에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 특히 도움이 될 수 있는 영양소에 대해 설명합니다.

파킨슨병에 좋은 음식

균형 잡힌 영양가 있는 식단은 증상을 관리하고 전반적인 건강을 지원하며 파킨슨병자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

파킨슨병에 대한 몇 가지 식이요법 권장 사항은 다음과 같습니다.

파킨슨병에 도움이 되는 영양소

1) 코엔자임 Q10&항산화제

    코엔자임 Q10은 세포 내에서 에너지 생산에 역할을 하는 항산화제입니다.

2) 오메가-3 지방산

    항염증 특성으로 잘 알려져 있습니다.

3) 비타민 D

    적절한 비타민 D 수치는 뼈 건강에 중요하며 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

    자연적인 햇빛 노출을 위해 야외에서 운동시간을 갖는 것도 필요 합니다.

4) 비타민 B6

    비타민 B6는 신경전달물질 생산에 관여합니다.

    균형 잡힌 식단은 일반적으로 충분한 B6를 제공합니다.

5) 마그네슘

    마그네슘은 근육 기능에 중요하며 파킨슨병과 관련된 근육 경련이나 경직을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6) 섬유질

    섬유질이 풍부한 식단은 장 건강을 지원하고 파킨슨병의 일반적인 문제인 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7) 엽산

    잎이 많은 채소에서 발견되며 전반적인 세포 기능에 도움이 될 수 있습니다.

파킨슨병에 좋은 음식

1) 항산화제가 풍부한 식품

    항산화제는 신경퇴행성 장애에서 중요한 역할을 하는 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데

    도움이 될 수 있습니다.

    베리류(블루베리, 딸기), 짙은 잎채소, 콩, 견과류, 다채로운 채소 등 항산화 물질이 풍부한 식품입니다.

2) 오메가-3 지방산

    지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 치아씨, 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 도움이

    될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

3) 통곡물

    현미, 퀴노아, 통밀, 귀리와 같은 통곡물입니다.

    이는 지속적인 에너지와 섬유질을 제공하여 혈당 수치를 조절하고 장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

파킨슨병에 도움이 되는 영양소

4) 지방이 적은 단백질 공급원

    가금류, 생선, 두부, 콩과 식물, 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질 공급원을 찾아야 합니다.

    단백질은 근육 유지와 전반적인 건강에 중요합니다.

5) 과일과 야채

    과일(아보카도)과 채소가 풍부한 식단은 필수 비타민, 미네랄, 섬유질을 제공합니다.

    다양한 영양소를 보장하기 위해 다양하고 다채로운 농산물을 식탁에 올려야 합니다.

6) 비타민 B

    강화 시리얼, 통곡물, 살코기, 계란, 잎채소 등 비타민 B가 풍부한 식품은 신경 기능과 에너지 대사를 지원할 수

    있습니다.

파킨슨병에 피하거나 제한해야 할 음식

1) 가공식품 및 설탕

    고도로 가공된 식품, 설탕이 함유된 스낵, 설탕이 함유된 음료의 섭취는 염증을 유발하고 전반적인 건강에 부정적인

    영향을 미칠 수 있으므로 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

2) 포화지방과 트랜스지방

    튀긴 음식, 지방이 많은 고기, 경화유로 만든 구운 식품 등 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 음식의 섭취를 

    줄이는 것이 중요합니다.

3) 과도한 나트륨

    혈압 관리에 도움이 되도록 소금 섭취를 제한하십시오.

    나트륨 섭취량이 많으면 체액 저류 및 혈압 문제가 악화될 수 있습니다.

4) 글루텐

    글루텐이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

5) 알코올

    알코올 섭취는 피해야 합니다.

좋은 음식

개인의 영양 요구사항은 연령, 성별, 전반적인 건강 상태, 약물 사용과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

*특히 파킨슨병 환자의 경우 중요한 식이 변화를 줄 때 의사 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 가장 중요합니다.

전문가와 상담은 개인의 필요와 목표에 맞게 식이 요법을 권장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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