갑상선에 좋은 음식 (갑상선에 도움이 되는 식품)
갑상선 건강을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 필수적이며 특정 영양소는 갑상선 기능을 지원할 수 있습니다. 다음은 일반적으로 갑상선에 좋은 것으로 간주되는 몇 가지 음식입니다. 1) 요오드가 풍부한 식품 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 중요한 미네랄입니다. 좋은 공급원으로는 요오드 첨가 소금, 해초(다시마, 김), 해산물(생선, 새우, 해초), 유제품, 달걀 등이 있습니다. 2) 셀레늄이 풍부한 식품 셀레늄은 갑상선 기능을 지원하고 갑상선 호르몬 전환을 돕는 또 다른 필수 미네랄입니다. 브라질 너트, 해산물(특히 참치와 정어리), 달걀, 통곡물은 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 3) 아연 함유 식품 아연은 갑상선 호르몬 합성 및 조절에 중요합니다. 살코기(소고기, 가금류), 견과류, 씨앗, 통곡물과 같은 식품은..
2023. 8. 14.
