빈혈에 필요 음식 50가지와 빈혈에 필요한 영양가 설명
빈혈을 치료하고 있다면 철분, 비타민 B12 및 건강한 적혈구 생성을 지원하는 기타 영양소가 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 빈혈에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 철분이 풍부한 식품 살코기(쇠고기, 양고기) 가금류(닭고기, 칠면조) 생선(특히 참치, 연어, 정어리 등) 조개류(조개, 굴) 콩류(렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩) 두부와 템페 견과 및 씨앗류(호박씨, 해바라기씨) 강화 곡물 및 곡물 2. 비타민 B12 공급원 육류(쇠고기, 가금류, 양고기) 생선(연어, 참치, 송어) 조개류(조개, 굴, 홍합) 달걀 유제품(우유, 치즈, 요거트) 강화 식물성 우유 대체품(두유, 아몬드 우유) 3. 엽산이 풍부한 식품 짙은 잎채소(시금치, 케일, 콜라드 그린) 콩류(렌즈콩, 병아리콩, 검은콩)..
2023. 8. 18.
