반응형 아스파라거스2 아스파라거스 효능 및 영양, 중요사항에 대한 정확한 정보 아스파라거스 효능과 아스파리거스 영양에 대한 이야기입니다. 아스파라거스(Asparagus)는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 야채입니다. 아스파라거스의 효능, 영양, 중요한 세부 사항에 대한 정확한 정보는 다음과 같습니다. 아스파라거스 영양 아스파라거스는 필수 영양소가 가득한 저칼로리 야채입니다. 아스파라거스의 표준 제공량(대략 5개 또는 조리된 1/2컵)에는 일반적으로 다음이 포함됩니다. 1) 칼로리 약 20~25칼로리로 저칼로리 식품입니다. 2) 탄수화물 약 3~5g의 탄수화물이며, 상당 부분이 식이섬유입니다. 3) 단백질: 약 2~3g. 4) 지방 지방 함량은 거의 무시할 수 있습니다. 5) 비타민 아스파라거스는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 A 및 엽산(세포 분열에 중요)과 같은 .. 2023. 9. 12. 슈퍼푸드 이야기-아스파라거스(asparagus) 아스파라거스는 독특한 풍미와 요리 및 약용의 오랜 역사를 가진 영양이 풍부한 야채입니다. 아스파라거스는 찜, 구이, 구이 등 다양한 방법으로 준비할 수 있는 다용도 야채입니다. 그러나 아스파라거스를 너무 익히면 영양가가 떨어질 수 있으므로 아스파라거스가 부드러울 때까지 익히는 것이 가장 좋습니다. 다음은 아스파라거스에 대한 자세한 정보입니다. 영양 프로필 아스파라거스는 칼로리가 낮지만 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 A, C, E, K, 엽산, 철분, 칼륨의 좋은 공급원입니다. 아스파라거스에는 식이 섬유와 항산화제가 포함되어 있습니다. 항산화 강국 아스파라거스는 플라보노이드, 글루타티온 및 다양한 비타민을 포함한 항산화 성분이 높은 것으로 알려져 있습니다. 산화 방지제는 유해한 자유 라디칼로 .. 2023. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
