지방 하루 권장량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기
지방 하루 권장량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기 입니다.지방은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 에너지원으로 사용되며 세포막 구성, 호르몬 생성 등 여러 중요한 기능을 수행합니다.그러나 과도한 지방 섭취는 비만, 심혈관 질환 등 건강 문제를 초래할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.한국의 지방 권장 섭취량◆ 성인 (만 19세 이상)남성 : 총 에너지 섭취량의 15~30%를 지방에서 섭취하도록 권장 합니다.여성 : 총 에너지 섭취량의 15~30%를 지방에서 섭취하도록 권장 합니다.예를 들어, 2,500kcal를 섭취하는 경우, 하루 지방 섭취량은 83-167g입니다.◆ 어린이 (만 3~18세)총 에너지 섭취량의 20~35%를 지방에서 섭취하도록 권장 합니다.예를 들어..
2024. 12. 15.
