반응형 콜레스테롤 좋은 음식1 콜레스테롤 (LDL) 낮추는 음식, 콜레스테롤 (HDL) 높이는 음식 가이드 콜레스테롤 수치를 관리하려면 식이요법, 운동, 생활 방식 변화를 포함하는 전체적인 접근 방식이 필요합니다. 특정 음식은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하거나 기존 지질 프로필을 개선하는 데 특히 유익할 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 중요한 음식을 요약하면 다음과 같습니다. LDL("나쁜" 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움이 되는 식품 1) 귀리 수용성 섬유질이 풍부하여 LDL을 낮출 수 있습니다. 2) 보리 및 기타 통곡물 수용성 섬유질 함량도 높습니다. 3) 콩과 렌즈콩 단백질과 섬유질이 풍부하여 일부 동물성 단백질을 대체하는 심장 건강에 좋은 식품입니다. 4) 견과류 아몬드와 호두에는 LDL을 낮추는 데 도움이 되는 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 5) 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 정어리는 L.. 2023. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
