폐경기에 좋은 음식 및 폐경기 10가지 식품(군)의 가이드
폐경은 여성의 생식 기간이 끝나는 것을 의미하며, 이 기간 동안 난소의 난자 생산이 중단되고 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 호르몬 수치가 감소합니다. 폐경기는 여성의 삶에서 자연스러운 단계이지만 안면 홍조, 식은땀, 기분 변화, 불면증, 체중 증가와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 식이 변화는 이러한 증상을 관리하고 전환기 동안 최적의 건강을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 이는 신체 내 에스트로겐의 효과를 모방할 수 있는 식물성 화합물입니다. 1) 콩 제품 : 된장, 완두콩, 두유, 템페. 2) 아마씨 : 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원. 3) 참깨 4) 통곡물 : 보리, 귀리, 밀 등. 2. 칼슘이 풍부한..
2023. 8. 22.
