혈관에 좋은 30가지 음식 이야기
건강한 혈관을 유지하는 것은 전반적인 심혈관 건강에 중요합니다. 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하면 혈관을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 혈관에 유익한 식품 목록입니다. 기름진 생선 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 생선에는 혈압, 염증 및 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있는 오메가-3 지방산이 많습니다. 견과류 및 씨앗류 아몬드, 아마씨, 치아씨드 및 호두도 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 통곡물 귀리, 퀴노아, 보리, 통곡물 빵과 같은 식품은 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 베리 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리는 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 잎채소 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 채소에는 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추..
2023. 8. 18.
