단백질 하루 섭취 권장량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기
단백질 하루 섭취 권장량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기 입니다.단백질은 우리 몸의 성장과 회복, 신체 조직 유지에 필수적인 영양소입니다.단백질은 우리 몸을 구성하는 기본적인 영양소 중 하나로, 근육 성장, 조직 회복, 면역 체계 강화 등 다양한 생리 기능에 필수적입니다.하지만 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 단백질 필요량이 다르기 때문에 정확한 정보를 바탕으로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.단백질 필요량 계산단백질 필요량은 개인의 체중에 따라 달라지므로, 아래의 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.성인 : 단백질필요량(g)=체중(kg)×0.8어린이 : 연령대에 따라 다르며, 가이드에 따른 필요량을 확인해야 합니다. 한국 (KDRIs, 2020)◆ 성인 (..
2024. 12. 14.
