대표적인 산성 음식 과일 종류 및 대표 효과 이야기

대표적인 산성 음식 중 과일 종류와 그 효과에 대한 포스팅입니다.

산성 과일이라고 해서 무조건 몸에 나쁜 것은 아닙니다.

많은 사람들이 산성 식품이 몸에 해롭다고 생각하지만, 과일의 경우에는 섭취 후 체내에서 알칼리성으로 변하는 경우가 많습니다.

즉, 과일 자체의 산도와 체내에서의 반응은 다를 수 있습니다.

산성 음식 과일

대표적인 산성 음식 과일

◆ 레몬

산도 : 매우 높음 (pH 2~3)

● 효과

(1) 비타민 C 풍부하여 면역력 강화, 항산화 작용을 합니다.

(2) 소화 촉진 및 디톡스 효과가 있습니다.

(3) 체내 알칼리화 유도 (섭취 후 대사 과정에서 알칼리성 작용)를 합니다.

산성 과일, 레몬 이점

◆ 라임

산도 : 높음 (pH 2~3)

● 효과

(1) 피부 건강 개선 (콜라겐 합성 촉진)에 효과가 있습니다.

(2) 소화 개선에 영향을 줍니다.

(3) 항염 및 항균 작용 효과도 있습니다.

산성 과일, 라임

◆ 자몽

산도 : 중간높음 (pH 34)

● 효과

(1) 비타민 C와 플라보노이드 풍부하여 항산화 효과를 기대할수 있습니다.

(2) 체중 관리에 도움 (대사 촉진)이 됩니다.

(3) 면역력 강화 효과도 있습니다.

산성 과일, 자몽

◆ 오렌지

산도 : 중간 (pH 3~4)

● 효과

(1) 피로 회복에 도움 (비타민 C 및 당분 함유)이 됩니다.

(2) 피부 건강에 효과를 볼수 있습니다.

(3) 심혈관 건강 지원 (플라보노이드 함유)을 합니다.

산성 과일, 오렌지

◆ 파인애플

산도 : 중간 (pH 3~4)

● 효과

(1) 소화 촉진 (브로멜라인 효소 함유)의 효과를 기대 할수 있습니다.

(2) 항염 효과가 있습니다.

(3) 면역력 향상의 효과도 있습니다.

산성 과일의 일반적인 장점

● 항산화 작용

노화 방지, 세포 손상 억제를 합니다.

● 소화 개선

위액 분비 촉진, 소화 효소 활성화에도 효과적입니다.

● 면역력 강화

비타민 C 및 항산화 성분으로 바이러스와 세균 감염 예방에 도움이 될수 있습니다.

비타민 C가 풍부면 감기 예방에 도움을 줍니다.

● 피부 건강 개선

비타민 C가 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다.

 

주의사항

과도한 섭취 시 치아 에나멜 손상 가능성이 있습니다.

섭취 후 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

위산 과다 또는 위염, 역류성 식도염 환자는 섭취량 조절 필요 합니다.

 

산성 과일은 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 식품입니다.

하지만 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하고, 주의사항을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.

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