딸기 하루 섭취량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기

새콤달콤한 맛과 화려한 색감으로 많은 사랑을 받는 딸기입니다.

딸기는 비타민C가 풍부해 면역력을 높이고, 항산화 성분이 풍부해 노화 방지에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

하지만, 딸기를 얼마나 먹어야 건강에 좋을까요?

딸기 아이콘

정확한 딸기 하루 섭취량은 개인의 나이, 성별, 건강 상태, 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다.

 

딸기 하루 섭취량 성인 및 어린이 기준입니다.

딸기 권장 섭취량

◆ 성인 권장 섭취량

● 한국

한국의 식품안전처에 따르면, 성인 남성과 여성의 경우 하루 100g에서 200g의 딸기를 섭취하는 것이 적절하다고 권장합니다.

이는 약 5~10개의 딸기에 해당합니다.

 

딸기, 과일채소의 모든것

● 미국

1컵(150g) 정도를 권장하며, 이는 하루 과일 섭취 권장량의 일부로 간주됩니다.

● 세계보건기구(WHO)

구체적인 딸기 권장량은 제시되지 않으나, 하루 400g의 과일과 채소 섭취 중 일부로 적합합니다.

어린이 딸기 섭취량

◆ 어린이 섭취량

6~11세 기준으로 하루 5~7개(100~150g)가 적당합니다.

이는 비타민 C 요구량과 식이섬유 보충에 충족합니다.

딸기 효능

딸기는 성인과 어린이 모두에게 유익한 과일로, 적절한 섭취량을 지키면 건강에 많은 이점을 제공합니다.

라즈베리, 새콤달콤한 산딸기 이야기

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