레드클로버 효능 8가지, 레드클로벌 영양성분 섭취방법과 주의점

레드클로버 효능 8가지, 레드클로벌 영양성분 섭취방법과 주의점 이야기입니다.

레드클로버는 다년생 초본 식물로, 유럽, 아시아, 북미 등지에 분포합니다.

붉은색이나 분홍색 꽃이 피고, 잎은 3개의 작은 잎으로 이루어져 있습니다.

레드클로버는 오랜 역사를 가진 약용 식물로, 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

레드클로버는 여러 건강 효능으로 알려져 있으며, 주요 효능은 다음과 같습니다.

레드클로버

레드클로버 효능

1) 갱년기 증상 완화

레드클로버는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부하여, 여성의 갱년기 증상(예: 안면홍조, 발한 등)을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2) 골밀도 감소 예방

이소플라본은 골밀도 감소를 예방하고 골다공증 발병 위험을 감소시키는 데 효과적입니다.

3) 심혈관 건강 개선

이소플라본 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장시켜, 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.

4) 뼈 건강

에스트로겐 유사 작용으로 인해 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

5) 피부 건강

항염증 및 항산화 특성 덕분에 피부 건강을 촉진하고, 여드름이나 염증성 피부 질환을 완화할 수 있습니다.

6) 항암 효과

특정 유형의 암(특히 유방암과 전립선암)에 대해 보호 효과를 나타낼 수 있는 연구 결과가 있습니다.

7) 기침 및 천식 완화

항염증 효과가 있어 기침, 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환을 완화하는 데 도움을 줍니다.

8) 면역력 강화

항산화 물질 함량이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

 

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레드클로버의 영양성분

레드클로버에는 다음과 같은 주요 영양성분이 포함되어 있습니다.

1) 이소플라본

제니스테인, 다이제인, 바이오카닌 A, 포르모노네틴 등의 식물성 에스트로겐 입니다.

여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 식물성 화합물로, 갱년기 증상 완화, 골밀도 감소 예방, 심혈관 질환 위험 감소 등의 효과가 있습니다.

2) 비타민 : 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E.

3) 미네랄 : 칼슘, 크로뮴, 마그네슘, 인, 칼륨.

4) 항산화제 : 플라보노이드, 폴리페놀.

플라보노이드, 폴리페놀 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

5) 쿠마린

혈액 응고를 방지하는 성분으로, 혈전 형성 예방에 도움을 줍니다.

레드클로버 차

레드클로버 섭취 방법

레드클로버를 섭취하는 방법은 다양합니다.

차(tea) : 말린 레드클로버 꽃을 이용해 차로 우려 마실 수 있습니다.

캡슐 : 건강 보조 식품 형태로 섭취할 수 있습니다.

추출물 : 액체 형태로 섭취할 수 있습니다.

드레싱 : 샐러드나 다른 요리에 신선한 레드클로버 잎을 추가할 수 있습니다.

로션 또는 크림 : 레드클로버 추출물이 함유된 로션이나 크림을 피부에 바를 수 있습니다.

레드클로버

레드클로버 주의점

레드클로버를 섭취할 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.

임산부나 수유부는 레드클로버 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

에스트로겐 유사 작용으로 인해 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다.

레드클로버에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

메스꺼움, 구토, 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

레드클로버는 특유의 향이 있는데, 이는 홉과 유사한 향신료 향이 납니다.

레드클로버 자체의 맛은 약간 쓴 맛이 있는 편입니다.

하지만 호로파 등의 다른 허브와 함께 섭취하면 이러한 쓴 맛이 완화할 수 있습니다.

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