슈퍼푸드 , 꼭 알아야 하는 과일 6가지와 야채 8가지

많은 과일과 채소는 풍부한 영양소 함량과 항산화 특성으로 인해 종종 슈퍼푸드로 불립니다.

블루베리 이미지

다음은 슈퍼 푸드로 간주되는 일반적으로 알려진 과일과 채소입니다.

 

슈퍼푸드 과일

1) 블루베리

    항산화제, 특히 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되는 안토시아닌이 풍부합니다.

2) 아사이 베리

    항산화제, 섬유질, 건강한 지방이 풍부한 아사이 베리는 잠재적인 건강상의 이점 때문에 인기를 얻었습니다.

3) 구기자 열매

    이 열매는 항산화제, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있으며 면역 지원 및 눈 건강과 관련이 있습니다.

4) 석류

    심장 건강에 도움이 될 수 있는 항산화제, 특히 푸니칼라진과 안토시아닌이 풍부합니다.

5) 키위

    비타민 C, 비타민 K 및 기타 필수 영양소가 풍부한 키위는 면역 기능과 전반적인 건강을 지원합니다.

6) 아보카도

    기술적으로 과일인 아보카도는 건강한 단일 불포화 지방, 칼륨 및 섬유질의 좋은 공급원입니다.

슈퍼푸드 야채

1) 케일

    비타민 A, C, K뿐만 아니라 다양한 미네랄과 항산화제가 풍부합니다.

케일은 최강 슈퍼푸드, 케일(kale)의 모든것

2) 시금치

    철분, 칼슘, 비타민 K가 풍부한 시금치는 영양이 풍부한 잎이 많은 녹색입니다.

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3) 브로콜리

    섬유질 및 다양한 항산화제와 함께 비타민 A, C, K를 함유하고 있습니다.

4) 고구마

    베타카로틴, 섬유질, 여러 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

고구마 이미지

5) 브뤼셀 스프라우트

    비타민 K, 비타민 C 및 섬유질이 풍부한 브뤼셀 스프라우트는 다양한 영양소를 제공합니다.

6) 콜리플라워

    섬유질, 비타민 C 및 다양한 건강 증진 화합물을 제공하는 다목적 야채입니다.

7) 비트

    베타레인과 같은 항산화제와 유익한 화합물이 풍부한 비트는 잠재적인 심혈관 혜택으로 알려져 있습니다.

8) 강황

    그 자체로 야채는 아니지만 종종 요리에 사용되는 이 향신료에는 강력한 항염증 화합물인 커큐민이 들어 있습니다.

 

이러한 과일과 채소는 많은 건강상의 이점을 제공하지만 영양이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단이 전반적인 건강과 웰빙의 핵심임을 기억하십시오.

 

"슈퍼푸드"라는 용어는 과학적 분류가 아니라 예외적으로 높은 영양가와 잠재적인 건강상의 이점이 있다고 믿어지는 식품을 설명하는 데 사용되는 마케팅 용어입니다.

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