시서스(Cissus) 효능, 시서스 영양성분, 시서스와 함께 먹으면 좋은 영양소, 일일섭취량, 주의점입니다.
시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)라고도 알려진 시서스(Cissus)는 아프리카 남부와 동부에 자생하는 식물입니다.
시서스 효능
1) 관절 건강
시서스(Cissus)는 종종 관절 건강을 지원하는 데 사용됩니다.
관절통, 염증을 줄이고 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2) 뼈 건강
시서스가 뼈 건강을 촉진하고 할수 있습니다.
3) 항산화 특성
시서스에는 산화 스트레스와 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.
4) 체중 감량
시서스에는 레스베라트롤(resveratrol)이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
레스베라트롤은 항산화 작용을 통해 체지방 분해를 촉진하고, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
5) 혈당 조절
시서스에는 폴리페놀(polyphenol)이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
폴리페놀은 혈당을 조절하는 인슐린의 분비를 촉진하고, 혈당이 급격히 상승하는 것을 막는 효과가 있습니다.
6) 혈관 건강 개선
시서스에는 안토시아닌(anthocyanin)이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 혈관을 확장하고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
7) 항암 효과
시서스에는 폴리페놀과 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
항산화 성분은 세포 손상을 막고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
시서스 영양성분
시서스에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
레스베라트롤
폴리페놀
안토시아닌
비타민 C
비타민 K
칼륨
마그네슘
칼슘
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시서스와 함께 먹으면 좋은 영양소&음식
시서스와 함께 먹으면 좋은 영양소와 음식은 다음과 같습니다.
1) 비타민 C
시서스에는 레스베라트롤이 풍부하게 함유되어 있는데, 레스베라트롤은 체내에서 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 레스베라트롤의 항산화 작용을 더욱 강화하는 효과가 있습니다.
2) 섬유질
시서스는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
섬유질은 포만감을 높이고, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
3) 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.
시서스는 혈당을 조절하는 인슐린의 분비를 촉진하는데, 프로바이오틱스는 인슐린의 작용을 더욱 강화하는 효과가 있습니다.
4) 물
시서스를 섭취할 때는 충분한 양의 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.
물은 시서스의 흡수를 돕고, 부작용을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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시서스 일일섭취량
시서스는 건강(기능)식품으로 판매되고 있으며, 제품마다 섭취량이 다를 수 있으므로 제품에 표시된 섭취량을 따르는 것이 좋습니다.
시서스 주의점
시서스는 다음과 같은 사람들에게 주의가 필요합니다.
임산부
수유부
약물 복용 중인 사람
알레르기가 있는 사람
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