암라 효능 5가지와 암라 영양성분 5가지 이야기

비타민 C 최강의 열매 암라 효능 5가지와 암라 영양성분 5가지 이야기입니다.

인디언 구스베리라고도 알려진 암라는 잠재적인 건강상의 이점으로 높은 평가를 받는 과일입니다.

암라(Amla)는 수천 년 동안 인도 전통 의학(Ayurveda)에서 사용되어 온 과일입니다.

암라(Amla)

암라 효능

암라는 전통적으로 다음과 같은 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 아유르베다 의학에서 사용되어 왔습니다.

1) 면역력 강화

    비타민 C 함량이 높기 때문에 암라는 면역 체계의 기능을 강화하여 신체가 감염으로부터 방어하도록 돕습니다.

2) 항산화제 특성

    암라의 항산화제는 산화 스트레스와 염증을 줄여 잠재적으로 심장병 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

3) 소화 건강

    암라의 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 완화할 수 있습니다.

4) 모발 및 피부 건강

    암라는 건강한 모발 성장을 촉진하고 피부 상태를 개선할 수 있는 잠재력이 있기 때문에 다양한 모발 및 스킨케어 제품에 사용됩니다.

5) 노화 방지

    강력한 항산화제로 간주되며 활력을 되찾고 노화와 관련된 변화를 지연시키는 데 사용됩니다.

암라 효과

1) 항산화 특성

    암라는 비타민 C가 풍부하며 항산화 특성은 산화 스트레스를 퇴치하는 것으로 알려져 있습니다.

2) 항염증

    관절염과 같은 질환에 도움이 될 수 있는 잠재적인 항염증 효과가 있습니다.

3) 혈당 조절

    암라가 혈당 수치 조절에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

4) 지질 개선

    콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있습니다.

구스베리(gooseberry), 신의열매 구스베리 이야기

암라 영양성분

암라는 다양한 필수 영양소와 생리 활성 화합물의 풍부한 공급원입니다.

암라에서 발견되는 주요 영양 성분 중 일부는 다음과 같습니다.

1) 비타민 C

    암라는 감귤류보다 훨씬 더 많은 비타민 C를 함유하고 있는 가장 풍부한 천연 비타민 C 공급원 중 하나입니다.

    비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 촉진하며, 식물성 철분의 흡수를 돕는 항산화제입니다.

2) 항산화제

    암라에는 폴리페놀 및 플라보노이드와 같은 다양한 항산화제가 함유되어 있어 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

3) 미네랄

    뼈 건강을 유지하고 빈혈을 예방하는 데 필수적인 칼슘, 인, 철분과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.

4) 식이섬유

    암라는 소화 건강을 지원하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 식이섬유의 좋은 공급원입니다.

5) 폴리페놀

    특히 플라보노이드와 탄닌을 함유 하고 있습니다.

암라 시너지 영양소 효과

암라는 다른 영양소나 식품과 결합하면 유익할 수 있습니다.

1) 철분 흡수

    암라의 높은 비타민 C 함량은 함께 섭취할 때 비헴철(식물성 철분)의 흡수를 향상시켜 빈혈 예방에 유용합니다.

2) 암라 + 강황

    둘 다 항염증제이며 함께 작용하여 효과를 높일 수 있습니다.

3) 암라 + 꿀

    전통적인 치료법에서 꿀은 많은 허브의 생체 이용률을 향상시켜 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다.

4) 트리팔라(Triphala)

    암라(Amla), 비히타키(Bibhitaki), 하리타키(Haritaki)의 세 가지 과일로 구성된 전통적인 아유르베다 공식입니다.

    이 조합은 각 과일의 약효를 상승적으로 향상시키는 것으로 여겨집니다.

항산화 음식 및 항산화 영양소 5가지의 중요한 이야기

암라 주의사항

1) 과잉 섭취

    다른 것과 마찬가지로 과도하게 섭취하면 설사나 배탈 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

2) 알레르기

    암라에 알레르기가 있는 사람은 이 제품을 피해야 합니다.

3) 절제

    다른 음식이나 보충제와 마찬가지로 균형 잡힌 식단의 일부로 암라를 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

암라(Amla)

암라는 수천 년 동안 아유르베다에서 사용되어 왔습니다.

신선한 암라 100g에 포함된 비타민 C는 오렌지 20개의 정도의 비타민 C 함량을 보여줍니다.

 

감귤 효능 및 감귤 영양, 성분 이야기

 

토마토 효능 및 토마토 건강상 이점과 토마토 영양성분 이야기

 

항염증 음식 및 항염증 영양소의 모든 이야기