임산부의 건강을 위해 알고 있어야 하는 음식 10가지

임신은 산모와 발달 중인 태아의 건강과 웰빙을 보장하기 위해 특별한 식이요법을 고려해야 하는 시기입니다.

행복한 임산부

잠재적인 위험으로 인해 임신 중에 피하거나 제한하도록 권장되는 특정 음식과 성분이 있습니다.

 

다음은 그 중 10가지와 참고해야 할 사항입니다.

 

과도한 비타민 A

보충제와 특정 동물성 공급원의 높은 수준의 비타민 A(레티놀)는 피해야 합니다.

 

인공 감미료

사카린, 아스파탐, 아세설팜 칼륨과 같은 일부 인공 감미료는 임신 중에 피하거나 제한해야 합니다.

허브 보조제 및 차

일부 허브 보조제 및 차는 임신 중에 안전하지 않을 수 있습니다.

허브 요법을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

 

껍질이 두껍고 씻지 않았거나 껍질을 벗기지 않은 과일

멜론과 감귤류와 같은 과일은 식중독의 위험을 줄이기 위해 먹기 전에 철저히 씻어서 껍질을 벗겨야 합니다.

 

씻지 않은 과일 및 채소

아기에게 해로울 수 있는 톡소플라스마 기생충이 포함되어 있을 수 있습니다.

 

살균되지 않은 우유, 치즈 및 과일 주스

살균되지 않은 제품은 유산, 조산 또는 신생아 질병을 유발할 수 있는 감염으로 이어질 수 있는 리스테리아와 같은 박테리아를 옮길 수 있습니다.

소프트 치즈

여기에는 페타, 브리, 카망베르 및 퀘소 블랑코 및 퀘소 프레스코와 같은 멕시코 스타일 치즈가 포함됩니다.

 

델리고기 또는 핫도그

이들은 리스테리아에 오염될 수 있습니다.

이것을 먹기로 선택한 경우 박테리아를 죽이기 위해 뜨거워질 때까지 가열하는 것이 더 안전합니다.

 

카페인

과도한 카페인 섭취는 조산 및 저체중아의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

일반적으로 하루 섭취량을 200mg 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.

알코올

임신 중에는 안전한 알코올 양은 없습니다.

태아 알코올 증후군 및 기타 발달 장애로 이어질 수 있습니다.

 

생순

생 콩나물, 녹두, 클로버 새싹과 같은 생순은 대장균이나 살모넬라와 같은 박테리아를 옮길 수 있습니다.

 

살균되지 않은 꿀

아기에게 해로울 수 있는 클로스트리디움 보툴리눔이라는 박테리아의 포자를 포함할 수 있습니다.

임산부가 피해야 할 허브 10가지

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임산부와 아기의 건강을 위해 주의가 필요한 음식 7가지

 

임신 중 음식이 안전한지 아닌지 확신이 서지 않는다면 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

임산부가 피해야 하는 과일

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임산부가 피해야 하는 채소,야채