통풍에 좋은 차 및 통풍에 좋은 허브차 이야기

통풍에 좋은 차, 통풍에 좋은 허브차 또는 주스 등에 관한 이야기입니다.

통풍은 관절에 요산 결정이 축적되어 통증과 염증을 유발하는 관절염의 한 형태입니다.

 

통풍은 일반적으로 혈액 내 요산 수치가 높아져 관절에 결정이 형성되어 통증과 염증을 유발함으로써 발생합니다.

식이 요법은 통풍 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

특정 유형의 차와 허브차는 통풍에 도움이 될 수 있습니다.

통풍에 좋은 차

통풍에 좋은 차

1) 녹차

    녹차에는 항염증 특성이 있는 카테킨이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

    이 화합물은 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

    또한 녹차는 일반적으로 통풍 환자에게 좋은 저퓨린 음료로 간주됩니다.

2) 쐐기풀 차

    항염증 성분으로 잘 알려져 있으며 증상 완화에 유용할 수 있습니다.

    일부 연구에 따르면 쐐기풀 차가 염증을 줄이고 잠재적으로 요산 수치를 낮추는 데 도움을 주어 통풍 증상을

    완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

3) 생강차

    생강에는 통풍 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있습니다.

    생강에는 항염증 특성도 있으며, 생강차는 염증을 진정시키고 통풍 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 강황 차

    강황에는 강력한 항염증 특성을 지닌 커큐민이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

    강황 차를 마시면 통풍과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 카모마일 차

    항염증, 항산화, 수렴 및 치유 특성으로 잘 알려져 있습니다.

6) 페퍼민트 차

    항염증 성분이 있으며 소화관을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

7) 셀러리 씨 차

    일부 일화적인 증거에 따르면 통풍 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 과학적 증거는 제한적입니다.

    일부 연구에 따르면 셀러리 씨 추출물은 통풍의 요산 수치와 염증을 줄이는 데 잠재적인 역할을 할 수 있다고 합니다.

    으깬 셀러리 씨앗을 뜨거운 물에 담가서 셀러리 씨앗 차를 만들 수 있습니다.

체리

*체리 주스

    차는 아니지만 체리 주스는 통풍에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

    특히 타르트 체리 주스에는 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 안토시아닌이라는 항산화제가

    포함되어 있습니다.

    체리 주스를 음료로 즐기거나 허브티에 섞어 맛과 효능을 더할 수 있습니다.

* 민들레 차

   간 해독을 돕고 통풍 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿는 사람들도 있습니다.

 

통풍 주의점

1) 단 음료 피하기

    단 음료와 고과당 옥수수 시럽은 요산 수치를 높일 수 있으므로 차에 설탕을 첨가하지 않는 것이 가장 좋습니다.

2) 과도한 카페인 피하기

    차는 일반적으로 커피에 비해 카페인 함량이 낮지만 과도한 카페인은 탈수를 유발하여 통풍 증상을 악화시킬 수

   있습니다.

3) 절제와 균형

    모든 것을 적당히 섭취해야 합니다.

    무엇이든 너무 많으면 좋지 않습니다.

4) 수분 공급

    수분을 충분히 유지하는 것도 요산 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있으므로 차와 함께 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

통풍 음식 가이드 <출처 : 의약품안전나라>

1) 100g 당 퓨린이 150mg 이상으로 많이 함유된 식품

    소 또는 돼지 등 동물의 장기(심장, 간, 콩팥, 지라, 뇌 등), 고기국물, 베이컨

    등푸른 생선(참치, 정어리, 고등어, 꽁치, 청어 등), 연어, 생선알

    조개, 멸치, 새우, 메주, 효모

2) 주당 3회 정도 섭취해도 되는 식품

    돼지고기, 생선, 아스파라거스, 대두, 버섯, 시금치

3) 퓨린 함유량이 적은 식품으로서 보통 때처럼 섭취해도 되는 식품

    달걀, 우유, 치즈, 도정한 곡류, 국수, 빵, 팝콘, 마카로니, 과일, 땅콩

4) 알칼리성 식품(소변을 알칼리화하여 소변에 녹을 수 있는 요산의 양을 늘려줌)

    채소류, 아몬드, 코코넛, 유제품(치즈 제외), 과일류(자두 제외), 초콜릿

 

통풍 관리는 차 선택에만 의존하지 않는다는 점을 기억하십시오.

 

다이어트, 운동, 약물 치료 및 기타 생활 방식 요소가 모두 중요합니다.

 

통풍에 좋은 음식 - 통풍에 해로운 음식, 통풍 영양 가이드

 

통풍 초기 집에서 할 수 있는 대처 방법(홈 케어 방법)

 

쐐기풀의 효능, 건강 및 요리 이야기