관절염에 좋은 음식(생선부터 녹차까지)의 모든 이야기
항염증 식품에 중점을 두고 필수 영양소를 제공하는 식단은 관절염 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특정한 "관절염 식단"은 없지만 특정 음식을 포함하면 잠재적으로 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하며 전반적인 웰빙에 기여할 수 있습니다. 관절염에 좋은 음식을 선택할때 고려해야 할 음식에 대한 설명입니다. 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 냉수성 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 특성이 있고 관절 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류 및 씨앗 호두, 아마씨, 치아씨 및 대마씨는 식물성 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 스무디, 요거트, 샐러드 또는 오트밀에 첨가할 수 있습니다. 베리 블루베리, 딸기, 체리, 라즈베리에는 염증 감소와 관련된 항..
2023. 8. 18.
