소금 하루 섭취량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기
소금 하루 섭취량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기 입니다.소금 섭취량은 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다.고혈압, 심혈관 질환 등 다양한 질병과 관련이 있기 때문에, 적절한 소금 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.하지만 국가별, 연령별, 성별에 따라 권장량이 다소 차이가 있을 수 있습니다.소금 하루 섭취량 권장 기준성인 (남성과 여성)◆ 한국하루 나트륨 충분 섭취량은 성인 기준 1,500mg (소금 약 3.8g)이며, 상한 섭취량은 2,300mg (소금 약 5.8g) 입니다.한국인은 세계적으로 소금 섭취량이 높은 편입니다.특히 김치, 찌개 등 염도가 높은 음식을 즐겨 먹는 식습관이 주요 원인입니다.한국영양학회에서 제정한 '한국인영양섭취기준' 역시 WHO와 마찬가지로 ..
2024. 12. 7.
나트륨 하루 권장량, 성인 1일 나트륨 섭취량 및 건강에 미치는 영향
나트륨 하루 권장량, 성인 1일 나트륨 섭취량 및 건강에 미치는 영향 이야기입니다.나트륨 섭취량 성인 일일 기준 섭취량 및 건강에 미치는 영향 이야기입니다.나트륨 섭취량에 대한 일일 기준은 국가마다 다를 수 있으며, 주로 각국의 식품 안전 기관이나 보건 기관에서 권장하는 수치에 따라 정해집니다.다음은 미국, 한국, 일본의 성인 일일 나트륨 섭취 권장량에 대한 정보입니다. 세계보건기구(WHO)의 나트륨 권장 섭취량은 2,000 mg/일 입니다.최대 2,000mg 섭취 권장, 고혈압 환자는 1,500mg 이하 섭취 권장 합니다.미국미국 식품의약국(FDA)과 미국심장협회(AHA)는 다음과 같은 나트륨 섭취를 권장합니다.◆ 일일 권장량: 2,300 mg 이하◆ 이상적인 권장량: 1,500 mg 이하 (특히 고혈..
2024. 6. 9.
