반응형 눈 건강2 눈이 좋아지는 운동 및 눈 건강에 도움되는 운동 이야기 눈이 좋아지는 운동 및 눈 건강에 도움되는 운동 이야기입니다. 눈 운동은 눈 주변 근육을 이완 및 강화하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 장시간 화면을 보거나 독서를 함으로써 발생하는 눈의 피로를 줄이는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 눈 건강을 증진하기 위해 일상 생활에 포함시킬 수 있는 몇 가지 간단한 눈 운동은 다음과 같습니다. 팜밍 손을 세게 비비면 열이 발생합니다. 압력을 가하지 말고 감은 눈 위에 손바닥을 대십시오. 심호흡을 하고 1~2분간 휴식을 취하세요. 눈의 피로를 완화하려면 필요에 따라 반복하십시오. 초점 이동 등을 곧게 펴고 편안하게 앉거나 서십시오. 엄지손가락을 얼굴 앞쪽으로 약 10인치 떨어진 위치에 댑니다. 몇 초 동안 엄지손가락에 집중하세요. .. 2023. 9. 6. 눈 건강에 좋은 음식 및 눈 건강에 좋은 영양소 이야기 눈 건강에 좋은 영양소 및 눈 건강에 좋은 영양소(별) 음식에 대한 이야기입니다. 좋은 눈 건강을 유지하려면 눈의 기능을 지원하고 자외선 및 산화 스트레스와 같은 요인으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 루테인과 아스타잔틴은 눈 건강에 특히 유익한 두 가지 중요한 항산화제입니다. 건강한 눈을 지원하는 이러한 영양소와 기타 식품에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다. 눈 건강에 좋은 영양소(눈 건강을 위한 영양소) 1) 루테인과 제아잔틴 이 카로티노이드는 건강한 망막에서 고농도로 발견됩니다. 자외선과 같은 유해한 고에너지 광파로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 2) 비타민 C 백내장 및 황반 변성의 위험을 줄일 수 있는 항산화제입니다. 3) 비타민 E 건강한 조직을 .. 2023. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
