반응형 니아신2 나이아신 효능 및 나이아신 많은 음식, 권장량과 주의점 이야기 나이아신(niacin)은 비타민3(Vitamin B3) 또는 니아신으로 불리는 수용성 비타민입니다. 비타민 B3 또는 니코틴산(nicotinic acid)으로도 알려진 니아신은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 나이아신은 수용성이므로 신체에 저장되지 않으므로 식단을 통해 나이아신을 섭취해야 합니다. 나이아신은 건강한 피부를 유지하고 소화를 돕고 정신 건강을 촉진하며 신경 기능을 지원하는 데 중요합니다. 나이아신과 이 중요한 영양소가 풍부한 음식(식품)의 이점은 다음과 같습니다. 나이아신 효능 1) 에너지 생산 나이아신은 음식을 에너지로 전환시키는 핵심 성분입니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 변환하여 대사 과정을 돕습니다. 2) 콜레스테롤 관리 나이.. 2023. 9. 7. 니아신 효능 및 니아신 많은 음식, 비타민B3 이야기 비타민 B3로도 알려진 니아신은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이는 수용성이므로 신체가 과도한 양을 저장하지 않는다는 의미이므로 식단에 니아신이 풍부한 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 니아신은 전반적인 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 니아신의 장점 비타민 B3로도 알려진 니아신은 신체의 건강과 기능을 유지하는 데 다양한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 1) 에너지 생산 니아신은 섭취하는 음식의 탄수화물, 지방, 단백질을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 관여합니다. 2) 콜레스테롤 조절 일반적으로 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮추는 데는 덜 효과적이지만 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 3) 피부 건강 .. 2023. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
