반응형 달걀2 계란 효능 및 계란의 모든 건강 이야기 계란은 뛰어난 영양 성분과 요리의 다양성으로 인해 종종 "완벽한 식품"으로 간주됩니다. 다음은 계란이 영양학적 이점으로 자주 칭송되는 몇 가지 이유입니다. 1. 완전한 단백질 공급원 계란은 근육 형성, 회복, 호르몬 생산을 포함하여 신체가 다양한 기능에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 완전한 단백질 공급원입니다. 2. 높은 영양소 밀도 계란은 상대적으로 적은 칼로리에 필수 영양소가 들어 있습니다. 계란은 전반적인 건강을 지원하는 비타민(비타민 A, D, E, B), 미네랄(철, 인, 아연) 및 항산화제(루테인, 제아잔틴)를 제공합니다. 3. 콜린 함량 계란은 특히 태아 발달과 유아기 동안 뇌 건강에 중요한 영양소인 콜린의 훌륭한 공급원입니다. 콜린은 또한 신진대사와 세포막 구조에 중요한 역할.. 2023. 8. 15. 계란 영양 정보 및 계란 효능, 계란 건강 혜택 계란은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가가 높고 다재다능한 식품입니다. 계란은 신체에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 완전한 단백질로 간주됩니다. 계란에 대한 중요한 정보에 대한 개요는 다음과 같습니다. 1. 영양성분 계란은 필수 영양소가 풍부하고 다량 영양소와 미량 영양소의 균형 잡힌 조합을 제공합니다. 큰 계란(약 50g)에는 일반적으로 다음이 포함됩니다. 1) 칼로리 : 약 70~80칼로리 2) 단백질 : 약 6g 3) 지방 : 약 5g, 주로 노른자에 있음 4) 탄수화물 : 최소, 1그램 미만 5) 비타민 : B12, 리보플라빈 및 엽산과 같은 비타민 A, D, E 및 B 비타민 6) 미네랄 : 칼슘, 철, 인, 아연 7) 콜린 : 뇌 건강과 발달에 중요한 필수 영양소 8).. 2023. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
