뼈에 좋은 음식(식품)과 뼈건강 영양소의 모든 이야기
특히 나이가 들어감에 따라 골다공증 및 기타 뼈 질환을 예방하려면 뼈 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 다음은 뼈의 강도를 높이는 식품 및 영양소 목록입니다. 칼슘 이 미네랄은 뼈 건강에 필수적입니다. 1) 유제품 : 우유, 치즈, 요구르트 2) 나물&채소 : 청경채, 콜라드 그린, 순무 잎, 케일 3) 생선 : 특히 정어리, 연어와 같이 뼈를 먹을 수 있는 생선 4) 강화 식품 : 강화 식물성 우유(아몬드, 두유, 쌀 우유), 강화 시리얼 5) 두부와 템페 : 특히 황산칼슘으로 조리할 경우 6) 아몬드와 아몬드 버터 비타민 D 체내 칼슘 흡수를 돕습니다. 1) 기름진 생선 : 연어, 고등어, 정어리 2) 강화 식품 : 강화 우유(유제품 및 식물성), 강화 시리얼, 강화 오렌지 주스 3) 달걀 : 특히..
2023. 8. 19.
