반응형 수면에 좋은 우유1 수면에 좋은 음식 12가지와 수면에 피해야 할 음식 이야기 수면에 좋은 음식 12가지와 수면에 좋은 영양소 및 수면에 피해야 할 음식 이야기입니다. 특정 음식은 휴식과 수면 유도 호르몬을 지원하는 필수 영양소와 화합물을 제공합니다. 수면에 좋은 음식은 더 나은 수면을 촉진하고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 트립토판, 마그네슘, 칼슘 및 특정 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 멜라토닌 및 세로토닌과 같은 수면 조절 호르몬의 생성을 촉진하여 잠재적으로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 방해가 되는 음식을 피하면서 수면에 좋은 음식 섭취로 균형을 맞추면 밤에 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면에 좋은 식단은 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 음식에는 휴식을 촉진하고 수면~각성 주기를 조절하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 .. 2023. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
