반응형 식이섬유 하루 권장 섭취량1 불용성 식이섬유 음식, 수용성 식이섬유 음식, 식이섬유 차이점 이야기 불용성 식이섬유 음식, 수용성 식이섬유 음식 및 함께 먹으면 좋은 영양소 이야기입니다.불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유는 각각 다른 건강상의 이점을 제공하며 다양한 식품에서 발견됩니다.불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유의 차이점1) 물에 대한 용해성◆ 불용성 식이섬유물에 녹지 않고, 소화 과정에서 변화하지 않습니다.◆ 수용성 식이섬유물에 녹아 젤 형태가 되거나 점성을 띠게 됩니다. 2) 장에서의 역할◆ 불용성 식이섬유대변의 양을 늘려 변비 예방 및 완화에 도움을 줍니다.장 운동을 활발하게 하여 장 건강을 개선합니다.포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.◆ 수용성 식이섬유혈당 조절을 돕고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다.유익한 장내 세균의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선합.. 2024. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
