양상추 효능 7가지와 양상추 영양 정보
양상추(Lettuce)는 다양한 샐러드와 요리에 사용되는 인기 있는 채소 중 하나입니다. 양상추는 그 자체로 또는 다른 채소, 고기, 견과류 등과 함께 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 건강한 음식 조합을 통해 다양한 영양소와 함께 섭취하면 건강에 더 큰 이점을 볼 수 있습니다. 1. 양상추 영양 정보 (1 컵, 약 36g 양상추 기준) 1) 칼로리 양상추는 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 적합합니다. 2) 비타민 비타민 A, C, K, 그리고 일부 B 비타민을 함유하고 있습니다. 3) 미네랄 칼슘, 마그네슘, 포스포러스, 칼륨 등이 있습니다. 4) 항산화제 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴과 같은 항산화제를 함유하고 있습니다. 5) 섬유질 식이섬유가 일정량 들어있습니다. 칼로리 : 약 5 칼로리 ..
2023. 9. 18.
