반응형 육류 일일 권장 섭취량1 성인 하루 육류 권장섭취량 및 어린이와 노인의 육류 하루 권장섭취량 성인 하루 육류 권장섭취량 및 어린이와 노인의 육류 하루 권장섭취량관련 포스팅입니다.육류는 단백질의 주요 공급원으로 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.하지만 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.성인 하루 육류 권장 섭취량세계보건기구(WHO)와 대한영양학회에 따르면, 일반적으로 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g으로 계산됩니다.육류의 단백질 함량(평균 약 20% 기준)을 감안할 때, 체중 60kg인 성인의 경우 하루 약 100~150g의 육류(조리 전 기준)가 적정합니다.지방 섭취를 고려하여 붉은 고기(소고기, 돼지고기)는 주 2~3회로 제한하고, 닭고기나 생선을 균형 있게 섭취하는 것이 권장됩니다.어린이 하루 육류 권장 섭취량성장기 어린이는 단백질 필요량.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
