비타민 하루 섭취량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기
비타민 하루 섭취량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기 입니다.비타민은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.각 비타민은 고유한 역할을 수행하며, 부족하거나 과잉 섭취될 경우 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.따라서 개인의 연령, 성별, 건강 상태에 맞는 적절한 비타민 섭취량을 아는 것이 중요합니다. 비타민의 하루 섭취량은 성별, 연령대, 국가에 따라 다르게 권장됩니다.한국의 비타민 권장 섭취량 /(2020 한국인 영양소 섭취기준)◆ 주요 비타민(성인 남녀 기준, 단위: μg 또는 mg/day)● 비타민 A : 남성 750 μg RAE / 여성 650 μg RAE● 비타민 C : 남녀 동일 100 mg● 비타민 D : 남녀 동일 10 μg (400 IU)● 비타민 E..
2024. 12. 1.
