콩 하루 섭취량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기
콩 하루 섭취량 완벽가이드, 한국, 미국, WHO 데이터 기준 이야기 입니다.콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 등 다양한 영양소를 함유한 건강 식품으로, 전 세계적으로 섭취량이 증가하고 있습니다.특히 한국에서는 예로부터 콩을 활용한 다양한 음식이 발달하여 식생활에 깊이 자리 잡고 있습니다.한국 (2020 한국인 영양소 섭취기준)● 성인콩류 섭취는 하루 약 25~35g의 단백질 섭취량 중 일부로 권장됩니다.식단에서 콩류를 포함한 단백질군은 다양하게 섭취해야 합니다.또한, 보건복지부 자료에 따르면, 한국인의 콩류 평균 섭취량은 하루 약 30~50g 정도입니다.이것은 주로 대두, 검정콩, 두부와 같은 가공된 형태로 소비됩니다.● 어린이어린이의 경우 연령대별로 차이가 있지만, 보통 15~25g의 콩류가 적정 섭취..
2024. 12. 11.
