혈당 낮추는 음식 추천 채소, 과일, 곡물, 견과류 이야기
혈당 낮추는 음식 추천 채소, 과일, 곡물 이야기입니다.혈당 관리를 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 음식들 입니다.혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식들은 주로 섬유질이 많고 혈당지수가 낮아 혈당을 천천히 올리며, 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있는 식품들입니다. 즉, 혈당을 천천히 올려주고 포만감을 오래 유지시켜주는 음식들은 건강한 식단의 기본이 됩니다. 채소채소는 풍부한 식이섬유와 비타민, 미네랄을 제공하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.특히 잎이 많은 채소와 섬유질이 많은 채소가 좋습니다.◆ 시금치, 케일, 상추, 양배추녹색 잎채소는 비타민 K와 칼슘이 풍부하여 혈당 조절뿐만 아니라 뼈 건강에도 좋습니다.비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하며 섬유질이 많아 혈당 수치를 안정화시켜 줍니다.특히 양배추는 섬유질이 ..
2024. 11. 16.
