감기에 좋은 허브차 5가지와 감기에 좋은 영양소, 함께 먹으면 좋은 음식 이야기

감기에 좋은 허브차 5가지와 감기에 좋은 영양소, 함께먹으면 좋은 음식입니다.

허브차는 감기와 독감 증상을 포함한 다양한 질병에 대한 자연요법으로 수세기 동안 사용되어 왔습니다.

많은 허브에는 면역체계를 지원하고, 증상을 완화하거나, 항바이러스제 또는 항균제 역할을 하는 화합물이 포함되어 있습니다.

허브차 및 다양한 영양소는 독감 및 감기 증상을 관리하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허브차

감기에 좋은 허브차

1) 생강차

    생강에는 항염증 및 면역 강화 효과가 있습니다.

    메스꺼움을 완화하고 인후염을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 에키네시아 차

    에키네시아는 면역 체계를 자극하고 감기 증상의 지속 시간과 심각도를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

3) 페퍼민트 차

    페퍼민트는 기도를 열어주고, 충혈을 완화하며, 목 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4) 캐모마일 차

    캐모마일에는 항염증 및 진정 효과가 있어 회복에 중요한 휴식과 수면에 도움이 됩니다.

5) 엘더베리 차

    엘더베리는 항산화제가 풍부하여 감기와 독감 증상의 지속 시간과 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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감기에 도움이 되는 영양소

1) 비타민 C

    면역 체계를 강화하고 감기 증상의 지속 시간과 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    감귤류, 딸기, 피망에서 함유되어 있습니다.

2) 아연

    면역 기능을 지원하고 감기 지속 시간을 줄일 수 있습니다.

    살코기, 견과류, 콩과 식물이 포함됩니다.

3) 비타민 D

    면역 기능에 중요한 역할을 합니다.

    햇빛과 연어와 같은 지방이 많은 생선은 좋은 공급원입니다.

4) 프로바이오틱스

    건강한 장내 세균은 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

    요구르트, 케피어, 발효식품에는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.

허브차 역할

1) 면역 지원

    이러한 영양소와 약초 요법은 감염에 맞서 싸우는 면역 체계의 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2) 증상 완화

    생강, 페퍼민트와 같은 허브차는 코막힘, 인후염과 같은 일반적인 감기 및 독감 증상을 완화할 수 있습니다.

3) 염증 감소

    일부 허브와 영양소에는 항염증 특성이 있어 인후통이나 기침과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 항산화제 보호

    비타민 C 및 아연과 같은 항산화제는 질병 중에 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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허브차와 시너지 효과가 있는 음식

1) 마늘

    마늘에는 항균 성분이 있어 감기 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 꿀

    인후통을 진정시키고 항균 특성이 있습니다.

3) 강황

    항염증 성분이 있는 커큐민을 함유하고 있습니다.

4) 녹차

    항산화제가 풍부한 녹차는 면역 기능을 지원하고 수분을 공급할 수 있습니다.

허브차

심한 독감이나 감기에 걸린 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

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