발레리안 효능, 이용방법 및 주의점

발레리안(Valeriana officinalis)은 유럽과 아시아 일부 지역이 원산지인 허브이지만 현재는 북미에서도 재배됩니다.
뿌리 추출물은 주로 다양한 질병, 특히 수면 장애에 대한 허브로 수세기 동안 사용되어 왔습니다.

발레리안

발레리안(길근초)과 관련된 몇 가지 이점과 잠재적인 주의 사항은 다음과 같습니다.
(발레리안은 서양쥐오줌풀로 인동과의 여러해살이풀입니다.)

1. 발레리안의 이점
 1) 수면 보조제
    쥐오줌풀 뿌리의 가장 일반적으로 알려진 효능 중 하나는 수면의 질을 개선하고 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데

    도움이 되는 잠재력입니다.
 2) 불안 완화
    일부에서는 발레리안이 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
 3) 생리통 완화
    발레리안 뿌리는 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

발레리안 차

 4) 천연 진정제
    발레리안은 진정제 역할을 하여 휴식을 돕습니다.
 5) 순한 진통제
    일부 사람들은 쥐오줌풀 뿌리를 순한 천연 진통제로 사용합니다.
 6) 스트레스 관리 개선
    발레리안은 불안을 줄이고 수면을 개선함으로써 간접적으로 스트레스 관리를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 7) 집중력 향상
    불안을 줄이고 수면을 개선함으로써 간접적으로 집중력과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 발레리안 이용방법

 발레리안은 2,000년 넘게 사용되어 왔으며, 이는 오랫동안 인지된 효능을 나타냅니다.
 1) 차
    발레리안 뿌리를 차로 끓여서 진정 효과를 얻을 수 있습니다.
    그러나 냄새로 인해 일부 개인에게는 차가 덜 쾌적해질 수 있습니다.
 2) 보충제
    발레리안 보충제는 캡슐, 정제, 팅크 등 다양한 형태로 제공됩니다.
 3) 아로마테라피
    발레리안 에센셜 오일은 때때로 진정 효과를 위해 아로마테라피에 사용됩니다.

3. 주의해야 할 사항
 1) 잠재적인 부작용
    단기적으로 사용하면 대부분의 성인에게 일반적으로 안전하지만 일부 사람들은 두통, 배탈, 정신 둔함, 흥분, 불안,

    또는 불면증과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.
 2) 모든 사람에게 적합하지 않음
    임산부와 모유 수유 여성은 발레리안 사용을 피해야 합니다.
    또한 진정 효과로 인해 운전하기 전에는 발레리안을 먹어서는 안 됩니다.

발레리안 에센셜오일

일반적으로 발레리안에는 많은 잠재적인 이점이 있지만 특히 장기간 사용을 고려하거나 다른 치료법과 병용하는 경우에는 반드시 의료 전문가와 상담하여 사용하는 것이 중요합니다.

 

세이지 효능과 샐비어(Salvia)허브에 대한 모든 것

 

밀크씨슬, 밀크시슬(milk thistle) 이것만은 알고 먹자!

 

회향 효능, 영양가 및 회향 요리의 모든 이야기