성조숙증에 좋은 식이사항, 조숙한 사춘기에 대한 식단

성조숙증은 사춘기가 일찍 시작되는 것을 말하며, 그 관리에는 전문의학 상담을 포함한 다방면적 접근이 필요합니다.

식이 변화는 잠재적으로 도움이 될 수 있지만 일차 치료가 아니라 보조 조치로 간주되어야 합니다.

조숙한 사춘기

조숙한 사춘기가 의심되는 경우 항상 소아 내분비 전문의와 상담하십시오.

 

조숙한 사춘기 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 식이 고려 사항은 다음과 같습니다.

 

1. 외부 에스트로겐 및 내분비 교란 물질에 대한 노출 주의

1) 살충제 노출을 제한하려면 유기농 제품을 선택하십시오.

2) 플라스틱 용기, 특히 재활용 코드 3(프탈레이트 함유) 또는 7(일부 BPA 함유)이 표시된 용기는 이러한 화학 물질이

    호르몬처럼 작용할 수 있으므로 피하십시오.

3) 호르몬이 없는 고기와 유제품을 선택하십시오.

2. 섬유질과 십자화과 채소의 섭취

1) 식이섬유는 몸에서 과도한 호르몬을 제거하는 데 도움이 됩니다.

2) 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 케일과 같은 야채는 간 해독을 도울 수 있습니다.

 

3. 가공 식품 및 고당 식품 제한

1) 높은 인슐린 수치는 난소를 자극하여 더 많은 에스트로겐을 생성할 수 있습니다.

2) 과도한 설탕 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으며 이는 조기 사춘기의 위험 요소가 될 수 있습니다.

 

4. 오메가-3 지방산

지방이 많은 생선(연어, 정어리, 고등어), 호두, 아마씨와 같은 음식은 신체의 건강한 염증 반응을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.유제품 및 육류 제한

어떤 사람들은 기존의 유제품 및 육류 생산에 사용되는 호르몬이 조기 사춘기에 영향을 줄 수 있다고 생각하지만 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요하다는의견이 있습니다.

 

6. 대두 제품 제한

콩에는 체내에서 에스트로겐처럼 작용할 수 있는 화합물인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.

콩 제품의 적당한 섭취는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 조숙한 사춘기의 경우 과도한 섭취가 문제가 될 수 있습니다.

 

7. 균형 잡힌 식단 유지

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 포함한 전체 식품을 강조하십시오.

8. 카페인 제한

카페인은 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

가끔 섭취하는 것이 안전할 수 있지만 어린이의 과도한 카페인 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

식이 요법은 퍼즐의 잠재적 조각 중 하나일 뿐임을 기억하십시오.

 

 

조숙한 사춘기에 대한 우려 사항을 해결하고 포괄적인 관리 계획을 개발하려면 항상 의료 전문가와 상담하십시오.