'위염에 좋은 음식 10가지'와 '위염에 피해야 할 음식 10가지'

위염은 NSAID(비스테로이드성 항염증제)의 장기간 사용, 감염, 자가면역 질환 및 기타 상태를 포함하여 다양한 요인에 의해 유발될 수 있는 위벽의 염증을 말합니다.

위염 피해야 할 음식

식이 조절은 위염과 관련된 증상을 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위염이 있다면 소화가 잘되고 자극적이지 않은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

위염에 좋은 음식과 영양소 식품 그리고 위염에 피해야 할 음식 이야기

다음은 몇 가지 권장 사항입니다.

위염에 좋은 음식
1) 오트밀
포만감을 주고 위를 자극하지 않는 훌륭한 통곡물 공급원입니다.
2) 저지방 단백질
가금류, 생선, 두부 및 콩류를 포함합니다.
튀기거나 지나치게 기름진 준비물을 피하십시오.

3) 바나나
진정 효과가 있는 것으로 알려진 바나나는 위장에 부담을 주지 않습니다.
4) 사과와 배
생과일이 증상을 악화시키는 경우 익히거나 찐 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
5) 채소
특히 녹두, 완두콩, 당근, 시금치와 같은 비산성 채소.

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6) 감자
튀기지 마세요.

대신 삶은 것, 으깬 것 또는 구운 음식을 선택하십시오.

7) 통곡물
쌀, 보리, 퀴노아, 통곡물 빵과 파스타 등.

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8) 저지방 유제품
요거트(특히 프로바이오틱이 풍부한 유제품), 우유, 치즈를 적당히 섭취합니다.
9)건강한 지방
올리브 오일과 아보카도를 적당히 섭취하세요.
10) 허브 차
특히 카모마일과 감초와 같이 진정 효과가 있는 것으로 알려진 차입니다.
카페인이 함유된 차를 피하십시오.

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위염에 제한하거나 피해야 할 음식과 음료
1) 매운 음식
어떤 사람들에게는 위벽을 자극할 수 있습니다.
2) 감귤류 과일
오렌지와 마찬가지로 자몽, 레몬은 일부 사람들에게 자극적일 수 있습니다.
3) 토마토
신선하고 소스나 주스에 담근 것.
4) 기름진 음식
튀긴 음식, 소시지, 베이컨, 고지방 유제품 등.
5) 탄산음료와 탄산음료
위산과 팽창을 증가시킬 수 있습니다.

6) 알코올
위벽에 매우 자극적일 수 있습니다.
7) 커피 및 카페인 음료
위산을 증가시킬 수 있습니다.
8) 초콜릿
특히 많은 양을 섭취하면 일부 개인의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
9) 가공 식품
인공 첨가물과 방부제가 많이 들어 있습니다.
10) 페퍼민트와 스피어민트
일부 허브차는 진정 효과가 있지만 실제로는 위산을 증가시킬 수 있습니다.

특히 지속적인 건강 상태가 있거나 약물 치료를 받고 있는 경우 특정 식이 요구 사항에 대해 항상 의료 전문가와 상담하십시오.

음식에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으므로 그에 따라 식단을 조정하는 것이 중요합니다.

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