(코로나19에 좋은 음식)면역력 좋은 식품 15가지 이야기

어떠한 음식이나 보충제도 코로나19를 치료하거나 예방할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
예방접종과 공중보건 조치는 감염을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.

면역력 음식

코로나19감염병 등급이 2급에서 4급으로 조절됩니다.
아무리 코로나19가 인플루엔지 수준으로 위험도가 감소 한다고 해도 특정인에게는 위협적인 요인이 될수 있습니다.
면역력이 높은 신체 수준을 유지하면 코로나19 뿐아니라 다양한 계절성 질병(감기 등)의 요인으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화하여 보다 일반적으로 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역력에 좋은 식품
1) 감귤류
    오렌지, 자몽, 레몬, 라임에는 면역체계를 지원하는 비타민C가 풍부합니다.
2) 잎채소
    시금치, 케일 및 기타 잎채소에는 비타민 A, C, K와 같은 영양소가 풍부합니다.
3) 마늘
    알리신 함량으로 인해 면역 강화 특성으로 잘 알려져 있습니다.
4) 생강
    항염증 및 항산화 효과가 있습니다.
5) 베리
    딸기, 블루베리, 라즈베리에는 항산화제와 비타민 C가 풍부합니다.

6) 견과류 및 씨앗
    아몬드, 해바라기씨, 치아씨에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
7) 지방이 적은 단백질
    닭고기, 칠면조 고기, 생선, 저지방 유제품은 면역 기능에 필수적인 단백질과 기타 영양소를 제공할 수 있습니다.
8) 통곡물
    통곡물 빵, 현미, 오트밀과 같은 음식은 아연과 같은 필수 영양소를 제공합니다.
9) 콩류
    렌즈콩, 병아리콩, 콩에는 단백질과 섬유질이 풍부하여 면역 기능을 지원합니다.
10) 프로바이오틱스가 풍부한 식품
    요구르트, 케피어 및 발효 식품은 면역 기능과 밀접하게 연관되어 있는 장 건강을 지원할 수 있습니다.

11) 아연이 풍부한 식품
    조개류, 콩류, 통곡물은 면역 기능에 필수적인 아연의 좋은 공급원입니다.
12) 차
    녹차와 허브차에는 항산화 특성을 지닌 폴리페놀과 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
13) 지방이 많은 생선
    연어, 고등어, 정어리는 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역 체계를 조절하는 데 도움이 됩니다.
14) 버섯
    표고버섯과 같은 일부 유형에는 면역 기능을 지원하는 베타글루칸이 포함되어 있습니다.
15) 강황
    항염증 성분이 있는 커큐민을 함유하고 있습니다.

면역력 음식

규칙적인 운동, 수면, 스트레스 관리와 같은 다른 건강한 생활 방식과 함께 균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코로나19에 감염된 것으로 의심되는 경우 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 항상 의료 전문가와 상담하세요.

 

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