11가지 허브 효능, 허브 영양소에 대한 이야기입니다.
허브의 효과는 다양할 수 있으며, 개인별 반응도 다를 수 있습니다.
허브는 다양하고, 수많은 역할이 있습니다.
에키네시아
기대효과
에키네시아는 일반적으로 면역체계를 강화하고 감기와 호흡기 감염의 지속 기간과 중증도를 줄이는 데 사용됩니다.
영양소
면역 강화 효과가 있는 것으로 알려진 에키나코사이드 및 에키나세신, 페놀, 알카미드와 같은 화합물을 함유하고 있습니다.
섭취
캡슐, 차, 추출물 등 다양한 형태로 섭취 가능합니다.
주의사항
장기간 사용을 피하고, 국화과 식물에 알레르기가 있는 분은 사용하지 마세요.
강황
기대효과
강황은 항염증 및 항산화 특성을 갖고 있으며 관절 통증을 완화하고 소화를 지원하며 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 자주 사용됩니다.
영양소
강력한 항산화 및 항염증 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다.
섭취
요리에 흔히 사용되지만 보충제와 차에도 사용 가능합니다
흡수를 높이려면 후추와 함께 섭취하세요.
주의사항
많은량을 섭취하면 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
생강
기대효과
생강은 항메스꺼움, 항염증 및 소화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양소
항염증 및 항산화 특성을 지닌 생리 활성 화합물인 진저롤이 함유되어 있습니다.
섭취
신선한 생강, 생강차 또는 보충제로 섭취할 수 있습니다.
요리에 흔히 사용됩니다.
주의사항
특히 출혈 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 경우 과도한 섭취를 피하세요.
마늘
기대효과
마늘은 심장 건강을 지원하고 혈압을 낮추며 항균 특성을 갖는 것으로 알려져 있습니다.
영양소
다양한 건강상의 이점을 제공하는 알리신이 함유되어 있습니다.
섭취
신선한 마늘은 요리 재료로 사용됩니다.
주의 사항
혈액 희석제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
라벤더
기대효과
라벤더는 일반적으로 휴식과 스트레스 감소에 사용됩니다.
불안과 수면에 도움이 될 수 있습니다.
영양소
진정 효과가 있는 리나룰, 리나릴 아세테이트와 같은 화합물이 함유되어 있습니다.
섭취
아로마테라피, 에센셜 오일 또는 허브차에 자주 사용됩니다.
주의사항
에센셜 오일은 희석하여 국소적으로 사용해야 합니다.
세인트 존스 워트
기대효과
우울증관련으로 알려져 있습니다.
영양소
하이페리신과 하이퍼포린이 함유되어 있습니다.
섭취취
차 또는 보충제로 활용됩니다.
주의사항
다양한 약물과 상호작용할 수 있습니다.
밀크씨슬
기대효과
간 보호, 항산화로 알려져 있습니다.
영양소
실리마린이 함유되어 있습니다.
섭취
보충제로 시판됩니다.
홀리 바질
기대효과
강장제, 항염증제, 항산화제로 알려져 있습니다.
영양소
유게놀, 캄펜 및 기타 다양한 화합물이 포함되어 있습니다.
섭취방법
생잎, 차, 보충제로 가능 합니다.
주의사항
혈당을 낮추고 항응고제를 방해할 수 있습니다.
쏘팔메토
기대효과
양성 전립선 비대증(BPH)에 사용됩니다.
영양소
지방산과 피토스테롤이 함유되어 있습니다.
섭취
보충제로 시판됩니다.
알로에 베라
기대효과
피부 진정, 소화기 건강.
영양소
비타민, 효소, 아미노산 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다.
섭취
피부에 국소적으로 사용합니다.
섭취용 주스 또는 젤을 섭취 합니다.
주의사항
가공되지 않은 알로에 라텍스를 섭취하면 해로울 수 있습니다.
캐모마일
기대효과
수면 보조제, 소화 완화제, 피부 진정제.
영양소
아피게닌과 같은 항산화제가 함유되어 있습니다.
섭취
차, 에센셜 오일(국소용 또는 아로마테라피용), 보충제.
주의사항
특히 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
사람이 허브에 반응하는 방식은 나이, 건강 상태, 약물 및 기타 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
모든 허브가 모든 사람에게 안전한 것은 아닙니다.
항상 허브를 적당히 사용하고, 맞춤 조언을 얻으려면 의료 전문가나 허브전문가의 가이드를 구하는 것이 가장 좋습니다.
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