아연 효능과 효과, 함유 식품 및 아연 일일 권장량과 부작용 이야기
아연은 인간의 영양에 필수적인 미량 원소입니다. 면역 기능, 상처 치유 및 DNA 합성을 포함한 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 아연 함유 식품 아연은 동물성 및 식물성 식품 모두에서 다양한 식품에서 발견됩니다. 다음은 아연의 좋은 공급원인 식품의 몇 가지 예입니다. 동물관련 붉은 육류(쇠고기, 양고기, 돼지고기) 가금류(닭고기, 칠면조) 해산물 (굴, 게, 새우, 생선) 유제품(치즈, 요거트, 우유) 식물관련 콩류(콩, 렌즈콩, 병아리콩) 견과 및 씨앗류(캐슈, 호박씨, 해바라기씨) 통곡물(밀 배아, 퀴노아, 귀리) 강화 시리얼 아연 일일 권장량 아연의 권장 식이 허용량(RDA)은 연령, 성별, 수명 단계에 따라 다릅니다. 다음은 미국 식품의약국(FDA)에 따른 아연 일일 권장량입니다. ..
2023. 8. 11.
