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토마토 효능 및 토마토 건강상 이점과 토마토 영양성분 이야기 토마토(tomato)는 맛있고 요리에 다양하게 활용될 뿐만 아니라 풍부한 영양 성분으로 인해 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다양한 요리에서 인기가 높으며 생으로 먹거나 조리하여 먹거나 케첩, 살사와 같은 소스나 조미료로 만들어 먹을 수 있습니다. 토마토는 가지목 가지과의 식물이며 나무에서 자라는 열매가 아닌 까닭에 과일이 아니라 채소에 해당합니다. 또한, 식물학적으로 토마토는 개화식물의 씨방이 발달한 것이라 토마토는 과일로도 볼 수 있습니다. 결론적으로 토마토는 열매채소인 과채류에 속합니다. 토마토의 건강상의 이점과 영양 정보에 대해 이야기입니다. 영양성분(생토마토 100g당) 칼로리 : 18 탄수화물 : 3.9g 식이섬유 : 1.2g 설탕 : 2.6g 단백질 : 0.9g 지방 : 0.2g 비타민C.. 2023. 9. 8.
키위 효능 및 키위 건강상 이점과 키위 영양성분 이야기 키위(kiwifruit)는 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 높아 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 키위의 효능과 키위 영양에 대해 알아야 할 모든 것은 다음과 같습니다. 영양성분(생키위 100g당) 칼로리 : 61 탄수화물 : 14.6g 식이섬유 : 3g 설탕 : 9.1g 단백질 : 1.1g 지방 : 0.5g 비타민C : 92.7mg (1일권장량의 155%) 비타민 K : 40.3 mcg (일일 섭취량의 50%) 비타민 E : 1.5 mg (일일 섭취량의 8%) 엽산 : 25mcg(일일 섭취량의 6%) 칼륨 : 312 mg (일일 섭취량의 9%) 비타민 A : 87 mcg (일일 섭취량의 1%) 비타민 B6 : 0.112 mg (일일 섭취량의 5%) 칼슘 : 34 mg (일일 섭취량의 3%) 마그네슘 : .. 2023. 9. 8.
라임 효능 및 라임 건강상 이점과 라임 영양성분 이야기 라임(lime)은 레몬과 유사하지만 고유한 맛과 영양 성분을 지닌 감귤류의 또 다른 구성원입니다. 요리에 톡 쏘는 맛을 더하기 위해 요리에 자주 사용되며 음료의 일반적인 성분이기도 합니다. 다음은 라임의 효능과 라임 영양에 대한 개요입니다. 영양성분(생석회 100g당) 칼로리 : 30 탄수화물 : 9.3g 식이섬유 : 2.8g 설탕 : 1.7g 단백질 : 0.7g 지방 : 0.2g 비타민C : 30.7mg (일일권장량의 51%) 비타민 A : 50 IU (일일 섭취량의 1%) 비타민 K : 0.6 mcg (일일 섭취량의 1%) 엽산 : 8mcg(일일 섭취량의 2%) 칼륨 : 102 mg (일일 섭취량의 3%) 칼슘 : 33 mg (일일 섭취량의 3%) 철분 : 0.6mg(일일 섭취량의 3%) 마그네슘 :.. 2023. 9. 8.
레몬 효능 및 레몬 건강상 이점과 레몬 영양성분 이야기 레몬(lemon)은 상큼한 맛과 다양한 건강상의 이점으로 잘 알려진 인기 있는 감귤류 과일입니다. 비타민 C와 기타 유익한 영양소가 가득한 레몬은 균형 잡힌 식단에 건강을 더해줄 수 있습니다. 칼로리는 낮지만 필수 영양소가 풍부하여 식단에 아주 좋습니다. 다음은 레몬의 효능과 레몬 영양에 대한 개요입니다. 영양성분(생레몬 100g당) 칼로리 : 29 탄수화물 : 9.3g 식이섬유 : 2.8g 설탕 : 2.5g 단백질 : 1.1g 지방 : 0.3g 비타민C : 53 mg (일일 섭취량의 88%) 비타민 B6 : 0.1 mg (일일 섭취량의 6%) 엽산 : 11mcg(일일 섭취량의 3%) 칼륨 : 138 mg (일일 섭취량의 4%) 칼슘 : 26 mg (일일 섭취량의 3%) 철분 : 0.6mg(일일 섭취량의.. 2023. 9. 8.
2023년(09.22~10.15)인제가을꽃축제 축제 : 인제가을꽃축제 장소 : 강원특별자치도 인제군 용대관광지 교차로 기간 : 23.09.22. ~ 10.15. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 인제가을꽃축제 인제에서 꽃길만 걷자 www.injefestival.kr 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 패스티발 – 탄소중립,뮤직,캠핑,패스티발 originalscampingfestival.com 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 17일(일) / 평 brunchstory.org 2023. 9. 7.
2023년(10.06~10.08)생거진천문화축제 축제 : 생거진천문화축제 장소 : 충북 진천읍 백곡천 둔치 기간 : 23.10.06. ~ 10.08. 1일차(10.6) 제10회 생거진천 예술제, 예총협회별 행사, 농다리 고유제 등 2일차(10.7) 민속예술경연대회, 민속경기(팔씨름, 단체줄넘기, 윷놀이),읍면 장사씨름대회, 통합 길놀이, 우석대 태권도·예술단 공연,개막식, 불꽃놀이, 축하공연 등 3일차(10.8) 우리고장 역사 속 이야기 골든벨, 제43회 생거진천 청소년장기자랑, 청소년 오케스트라, 드림뮤지컬 갈라쇼, 농다리가요제, 상여다리 건너기, 농사철 다리밟기 등 4일차(10.9) 군민걷기대회, 마당극, 생거진천 팝스오케스트라, 재즈 페스티벌, 짙어가는 가을 음악회, 통일문화 한마당, 군민가요제, 견지낚시대회, 농다리 버스킹, 맨손 메기잡기 대회.. 2023. 9. 7.
국제우주정거장(ISS) 집념과 열정이야기 국제우주정거장(ISS,International Space Station)은 우주 탐사 역사상 가장 중요한 공동 성과 중 하나입니다. 국제우주정거장(ISS)은 수십 년에 걸쳐 NASA(미국), 로스코스모스(러시아), ESA(유럽우주국), JAXA(일본항공우주탐사국), CSA(캐나다우주국) 등 여러 우주기관이 참여하는 공동 프로젝트입니다. ISS는 과학 연구와 국제 협력 측면에서 다양한 역할을 수행하며 많은 의미를 갖습니다. 1) 1980년대: 초기 컨셉과 협업 국제 우주 정거장 아이디어는 우주 탐험 비용의 증가에 대한 대응으로 1980년대에 처음 시작되었습니다. NASA는 공동 우주정거장 개발 가능성을 모색하기 위해 Roscosmos, ESA, JAXA를 포함한 기관과 논의를 시작했습니다. 2) 1998:.. 2023. 9. 7.
결핵에 좋은 음식과 결핵에 나쁜 음식의 모든 이야기 결핵(TB)은 결핵균에 의해 발생합니다. 결핵 치료에는 일반적으로 장기간의 치료가 필요하며 질병 확산을 방지하기 위해 격리가 필요할 수 있습니다. 영양은 이 기간 동안 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 식단만으로는 결핵을 치료할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 결핵 진단을 받은 사람들에게 종종 제안되는 몇 가지 식이 요법 권장 사항입니다 적절한 영양 섭취는 결핵 환자에게 필수적입니다. 이는 면역 체계를 지원하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다. 결핵환자에게 좋은 음식과 나쁜 음식에 대한 이야기입니다. 결핵환자에게 좋은 음식 1) 단백질이 풍부한 식품 단백질은 손상된 조직을 복구하고 면역 체계를 지원하는 데 중요합니다. 좋은 공급원에는 살코기, 가.. 2023. 9. 7.
피부 노화 방지에 좋은 음식 및 과일, 차 그리고 피부노화 방지 팁까지 피부 노화를 예방하는 것은 유전적 요인, 햇빛 노출, 생활 방식 선택 등 다양한 요인을 포함하는 다면적인 과정입니다. 다이어트는 피부의 건강과 외모를 포함하여 노화 과정에 큰 영향을 미칠 수 있는 요소 중 하나입니다. 섭취하는 음식은 세포 재생을 촉진하고, 염증을 줄이고, 산화 스트레스와 싸우는 필수 영양소를 제공할 수 있으며, 이 모두는 피부 건강에 유익합니다. 피부 노화를 예방하려면 생활 방식 선택, 피부 관리 루틴, 건강한 피부를 지원하는 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단이 함께 필요합니다. 어떤 음식이나 음료도 노화 과정을 마법처럼 되돌릴 수는 없지만, 특정 음식, 과일, 차를 식단에 포함시키면 필수 영양소와 항산화제를 제공하여 젊고 건강해 보이는 피부를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 .. 2023. 9. 7.
베타글루칸 효능 및 베타글루칸 종류, 베타글루칸 음식 이야기 베타글루칸(Beta-glucan)은 다양한 식품, 특히 특정 곡물, 버섯 및 효모에서 자연적으로 발견되는 수용성 식이섬유의 일종입니다. 특히 심장 건강과 면역 체계를 지원하는 데 있어서 잠재적인 건강상의 이점으로 주목을 받았습니다. 베타글루칸은 특히 심장 건강, 면역 기능 및 혈당 관리와 관련된 다양한 잠재적 건강상의 이점으로 주목을 받아 왔습니다. 베타글루칸이란? 베타글루칸은 포도당 분자가 서로 연결된 다당류(복합 탄수화물)입니다. 이는 박테리아, 곰팡이(예: 버섯), 효모, 조류의 세포벽에서 발견될 수 있으며 특정 곡물에서 더 많이 발견될 수 있습니다. 베타글루칸은 물과 결합하면 젤 같은 물질을 형성하여 독특한 특성과 잠재적인 건강상의 이점을 제공하는 것으로 유명합니다. 베타글루칸의 종류 1) 1,3.. 2023. 9. 7.
피부 pH의 역할 및 피부 노화와 pH의 관계 이야기 피부 노화와 pH(피부 산성도)는 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 상호 연결된 요소입니다. 피부 노화 피부 노화는 나이가 들수록 발생하는 자연스럽고 피할 수 없는 과정입니다. 피부 노화에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다. 1) 내인성 노화 이는 시간이 지남에 따라 발생하는 자연스러운 노화 과정입니다. 이는 유전학의 영향을 받으며 주름과 피부 처짐을 유발하는 콜라겐 및 엘라스틴 생성 감소와 같은 요인을 포함합니다. 2) 외인성 노화 이러한 유형의 노화는 주로 태양 노출(자외선), 흡연, 오염, 건강에 해로운 생활 방식 등 외부 요인에 의해 발생합니다. 외인성 노화는 잔주름, 검버섯 및 기타 조기 노화 징후의 형성을 가속화할 수 있습니다. 피부 노화의 일반적인 징후는 다음과 같습.. 2023. 9. 7.
녹색바나나 이점 및 녹색바나나 영양정보 및 주의점 이야기 덜 익은 바나나 또는 생 바나나라고도 알려진 녹색 바나나는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 식단에 영양가 있는 요소가 될 수 있습니다. 다음은 녹색 바나나의 효능, 영양 정보 및 주의 사항에 대한 포괄적인 개요입니다. 녹색 바나나의 이점(장점) 1) 저항성 전분이 풍부함 녹색 바나나는 소장에서 소화에 저항하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식이섬유의 일종인 저항성 전분의 탁월한 공급원입니다. 저항성 전분은 소화 건강을 개선하고 혈당 수치를 조절하며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 2) 비타민과 미네랄의 좋은 공급원 녹색 바나나에는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 식이섬유를 포함한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 면역체계를 지원하는 반면, 비타민 B6는 뇌 건강과 신진대사에.. 2023. 9. 7.
세로토닌 효능 및 세로토닌 음식, 세로토닌 수치에 대한 이야기 세로토닌(serotonin)은 기분, 감정, 수면은 물론 소화와 같은 특정 유형의 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 세로토닌은 웰빙과 행복감에 기여하기 때문에 종종 "행복 호르몬" 신경 전달 물질이라고 불립니다. 다음은 세로토닌과 그 이점, 세로토닌 생산을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 식품에 대한 개요입니다. 세로토닌의 이점 1) 기분 조절 세로토닌은 주로 기분 조절 역할로 잘 알려져 있습니다. 세로토닌 수치가 낮으면 우울증과 불안과 같은 기분 장애와 관련이 있는 반면, 웰빙, 행복, 휴식의 감정을 촉진할 수 있습니다. 2) 수면 조절 세로토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 전구체입니다. 숙면을 위해서는 적절한 세로토닌 수치가 필요합니다. 3) 식욕.. 2023. 9. 7.
나이아신 효능 및 나이아신 많은 음식, 권장량과 주의점 이야기 나이아신(niacin)은 비타민3(Vitamin B3) 또는 니아신으로 불리는 수용성 비타민입니다. 비타민 B3 또는 니코틴산(nicotinic acid)으로도 알려진 니아신은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 나이아신은 수용성이므로 신체에 저장되지 않으므로 식단을 통해 나이아신을 섭취해야 합니다. 나이아신은 건강한 피부를 유지하고 소화를 돕고 정신 건강을 촉진하며 신경 기능을 지원하는 데 중요합니다. 나이아신과 이 중요한 영양소가 풍부한 음식(식품)의 이점은 다음과 같습니다. 나이아신 효능 1) 에너지 생산 나이아신은 음식을 에너지로 전환시키는 핵심 성분입니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 변환하여 대사 과정을 돕습니다. 2) 콜레스테롤 관리 나이.. 2023. 9. 7.
2023년(09.23~10.09)대백제전 축제 : 대백제전 장소 : 부여군 구드래 일원 / 공주시 금강신관공원 일원 기간 : 23.09.23. ~ 10.09. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. https://www.baekje.org 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 패스티발 – 탄소중립,뮤직,캠핑,패스티발 originalscampingfestival.com 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 17일(일) / 평 brunchstory.org 2023. 9. 6.
2023년(09.07~10.22)창덕궁 달빛기행 행사 : 창덕궁 달빛기행 장소 : 서울 종로구 창덕궁 기간 : 23.09.07. ~ 10.22. 가격 : 1인 30,000원 (한 ID 당 2매 가능) 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 한국문화재재단 문화유산의 전승·보급·활용을 위한 전문기관으로, 궁궐 활용사업, 공연·전시·체험, 문화재발굴조사, 문화콘텐츠 개발·보급, 문화유산 국제협력 등 다양하고 지속적인 활동을 펼쳐 나가고 있 www.chf.or.kr 티켓예매 [티켓링크] 2023년 하반기 창덕궁 달빛기행 2023년 하반기 창덕궁 달빛기행 www.ticketlink.co.kr 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금).. 2023. 9. 6.
2023년(09.08~09.10)대한민국 명품특산물 페스티벌 2023 축제 : 대한민국 명품특산물 페스티벌 2023 장소 : 경기 수원메쎄(수원역) 기간 : 23.09.08. ~ 09.10. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 대한민국 명품특산물 박람회: 대한민국 국가대표 명품특산물이 한자리에! 대한민국 국가대표 명품특산물이 한자리에! 전국 각 시도를 대표하는 특산물과 식품 산업 트렌드를 선도하는 대표 박람회입니다. klff.co.kr 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 패스티발 – 탄소중립,뮤직,캠핑,패스티발 originalscampingfestival.com 20.. 2023. 9. 6.
올레산 효능 및 올레산 식품(음식) 이야기 올레산은 다양한 동물 및 식물성 공급원에서 흔히 발견되는 단일불포화지방산입니다. 올레산은 오메가-9 지방산이며 식단에서 더 건강한 지방 공급원 중 하나로 간주됩니다. 올레산은 올리브 오일의 핵심 성분이며 다양한 기타 오일, 고기, 치즈, 견과류, 특정 과일 및 채소에서도 발견됩니다. 다음은 올레산의 효능, 공급원 및 식품에 대한 간략한 설명입니다. 올레산 효능(이점) 1) 심혈관 건강 올레산은 심혈관 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2) 항염증제 올레산은 항염증 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이는 다양한 염증성 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3) 체.. 2023. 9. 6.
티트리 오일 효능 및 티트리 오일 사용법 이야기 티트리(Melaleuca alternifolia)는 호주가 원산지인 작은 상록수입니다. 다양한 약효를 지닌 에센셜 오일을 함유한 향기로운 잎으로 잘 알려져 있습니다. 이 나무의 잎에서 추출한 티트리 오일은 아마도 티트리와 관련된 가장 잘 알려지고 널리 사용되는 제품일 것입니다. 다음은 티트리 허브에 따른 티트리 오일 효능과 그 용도에 대한 몇 가지 이야기입니다. 티트리 오일은 호주가 원산지인 티트리 잎을 증기 증류하여 추출합니다. 티트리 오일은 신선하고 약효가 있으며 다소 녹나무 향이 나는 투명하거나 연한 노란색 액체로 나타납니다. 티트리 오일 효능 티트리 오일은 다양한 치료 용도로 널리 사용되는 에센셜 오일입니다. 항균, 방부제, 항염증 특성으로 잘 알려져 있습니다. 티트리 오일은 여드름, 곰팡이 감염.. 2023. 9. 6.
눈이 좋아지는 운동 및 눈 건강에 도움되는 운동 이야기 눈이 좋아지는 운동 및 눈 건강에 도움되는 운동 이야기입니다. 눈 운동은 눈 주변 근육을 이완 및 강화하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 장시간 화면을 보거나 독서를 함으로써 발생하는 눈의 피로를 줄이는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 눈 건강을 증진하기 위해 일상 생활에 포함시킬 수 있는 몇 가지 간단한 눈 운동은 다음과 같습니다. 팜밍 손을 세게 비비면 열이 발생합니다. 압력을 가하지 말고 감은 눈 위에 손바닥을 대십시오. 심호흡을 하고 1~2분간 휴식을 취하세요. 눈의 피로를 완화하려면 필요에 따라 반복하십시오. 초점 이동 등을 곧게 펴고 편안하게 앉거나 서십시오. 엄지손가락을 얼굴 앞쪽으로 약 10인치 떨어진 위치에 댑니다. 몇 초 동안 엄지손가락에 집중하세요. .. 2023. 9. 6.
눈 건강에 좋은 음식 및 눈 건강에 좋은 영양소 이야기 눈 건강에 좋은 영양소 및 눈 건강에 좋은 영양소(별) 음식에 대한 이야기입니다. 좋은 눈 건강을 유지하려면 눈의 기능을 지원하고 자외선 및 산화 스트레스와 같은 요인으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 루테인과 아스타잔틴은 눈 건강에 특히 유익한 두 가지 중요한 항산화제입니다. 건강한 눈을 지원하는 이러한 영양소와 기타 식품에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다. 눈 건강에 좋은 영양소(눈 건강을 위한 영양소) 1) 루테인과 제아잔틴 이 카로티노이드는 건강한 망막에서 고농도로 발견됩니다. 자외선과 같은 유해한 고에너지 광파로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 2) 비타민 C 백내장 및 황반 변성의 위험을 줄일 수 있는 항산화제입니다. 3) 비타민 E 건강한 조직을 .. 2023. 9. 6.
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