시계꽃 효능, 시계꽃 영양소 및 함께 먹으면 좋은 음식 이야기

시계꽃 효능, 시계꽃 영양소 및 함께 먹으면 좋은 음식 이야기입니다.

과학적으로 패션 플라워(Passiflora incarnata)로 알려진 식물입니다.

시계꽃은 남아메리카가 원산지인 덩굴성 식물로, 꽃이 시계의 시, 분, 초침처럼 생겨서 시계꽃이라는 이름이 붙었습니다.

시계꽃은 오랜 세월 동안 민간 약재로 사용되어 왔으며, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

시계꽃

시계꽃 효능

1) 불면증 개선

    시계꽃은 뇌에서 감마 아미노부티르산(GABA)의 분비를 촉진하는 작용을 합니다.

    GABA는 신경을 진정시키고 수면을 유도하는 신경 전달 물질입니다.

    시계꽃은 불면증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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2) 불안 완화

    시계꽃은 불안을 유발하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 억제하는 작용을 합니다.

    또한, GABA의 분비를 촉진하여 신경을 진정시키는 작용도 합니다.

    따라서 시계꽃을 섭취하면 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) 두통 완화

    시계꽃은 두통을 유발하는 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 억제하는 작용을 합니다.

    또한, GABA의 분비를 촉진하여 신경을 진정시키는 작용도 합니다.

    시계꽃은 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 혈압 조절

    시계꽃은 혈관을 이완시키는 작용을 합니다.

    시계꽃을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 근육 경련 완화

    시계꽃은 근육을 이완시키는 작용을 합니다.

    따라서 시계꽃을 섭취하면 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6) 생리통 완화

    시계꽃은 자궁을 이완시키는 작용을 합니다.

    시계꽃을 섭취하면 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7) 수면 보조제

    시계꽃은 약한 진정 효과가 있어 수면 보조제로 사용할 수 있습니다.

    수면의 질을 향상시키고 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8) 항산화 특성

    시계꽃은 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

9) 통증 완화

    시계꽃은 약한 진통제(통증 완화) 특성을 가지며 특정 유형의 통증을 관리하는 데 유용할 수 있습니다.

 

*시계꽃은 ADHD 증상에 대한 잠재적인 치료법으로도 알려지고 있습니다.

시계꽃 주요 영양성분

1) 비타민 C

    시계꽃은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

    비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강, 노화 방지 등에 도움이 되는 영양소입니다.

2) 비타민 B군

    시계꽃에는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있습니다.

    비타민 B군은 신경 건강, 에너지 대사, 혈액 생성 등에 도움이 되는 영양소입니다.

3) 칼륨

    시계꽃에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

    칼륨은 혈압 조절, 혈액 순환 개선, 근육 기능 향상 등에 도움이 되는 영양소입니다.

4) 마그네슘

    시계꽃에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

    마그네슘은 신경 건강, 근육 이완, 스트레스 완화 등에 도움이 되는 영양소입니다.

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시계꽃과 함께 먹으면 좋은 음식

1) 수면을 돕는 음식

    시계꽃은 불면증 개선에 도움이 되는 식품입니다.

    따라서 시계꽃과 함께 수면을 돕는 음식을 섭취하면 더욱 효과적인 효능을 기대할 수 있습니다.

    수면을 돕는 음식으로는 우유, 바나나, 꿀, 호박씨, 아몬드 등이 있습니다.

2) 불안을 완화하는 음식

    시계꽃은 불안 완화에 도움이 되는 식품입니다.

    따라서 시계꽃과 함께 불안을 완화하는 음식을 섭취하면 더욱 효과적인 효능을 기대할 수 있습니다.

    불안을 완화하는 음식으로는 녹차, 과일, 채소, 프로바이오틱스 등이 있습니다.

3) 허브와 콜라보

    시계꽃에는 플라보노이드, 배당체, 아미노산, 페놀산, 퀘르시틴, 루틴, 사포나레틴, 바이텍스신 등의 영양소가 풍부합니다.

    이는 항균, 항진균, 진통 효과에 기여합니다.

    종종 발레리안, 레몬밤, 캐모마일, 홉, 카바, 스컬캡 등의 진정 허브와 함께 하기도 합니다.

시계꽃 주의점

시계꽃은 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 다음과 같은 경우 주의해야 합니다.

◈ 임산부 및 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

    시계꽃은 자궁 수축을 유발할 수 있어 임산부 및 수유부에 부작용을 일으킬 수 있습니다.

    따라서 임신 또는 수유 중이라면 시계꽃 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

◈ 혈압이 낮은 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.

    시계꽃은 혈압을 낮추는 작용을 합니다.

    따라서 혈압이 낮은 사람은 시계꽃 섭취량을 조절하여 혈압이 너무 낮아지지 않도록 주의해야 합니다.

◈ 약물을 복용 중인 사람은 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

시계꽃

이외에도 다음과 같은 경우 시계꽃 섭취에 주의해야 합니다.

우울증, 불안증이 있는 사람은 시계꽃 섭취로 인해 증상이 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다.

시계꽃을 섭취할 때는 주의 사항을 숙지하고, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

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