비타민B6 효능 9가지와 비타민B6가 많이든 음식, 비타민B6와 마그네슘, 하루 권장량 이야기
비타민B6 효능 9가지와 비타민B6가 많이든 음식, 비타민B6와 마그네슘, 하루 권장량 이야기입니다. 비타민B6(피리독신)는 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로, 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 필수적인 역할을 합니다. 또한, 신경전달물질의 합성, 혈액 내 호모시스테인 수치 조절, 헤모글로빈 생성, 면역력 강화 등 다양한 기능을 합니다. 비타민B6 효능 1) 대사 지원 비타민 B6는 아미노산, 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 중요한 역할을 합니다. 2) 신경 전달 물질 생산 기분과 뇌 기능을 조절하는 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 합성에 필수적입니다. 이러한 신경전달물질은 기분, 기억, 집중력, 수면 등에 중요한 역할을 합니다. 3) 면역 체계 건강 비타민B6는 항체 생..
2023. 10. 22.
비타민12 효능 4가지, 비타민12가 많은 음식 및 함께 먹으면 좋은 영양소 이야기
비타민12 효능 4가지와 비타민12가 많은 음식 및 함께 먹으면 좋은 영양소 이야기입니다.비타민 B12, 또는 코발라민은 중요한 비타민 중 하나로, 신체에서 많은 중요한 기능을 담당하고 있습니다.비타민 B12는 수용성 비타민의 하나로, 혈액 내 적혈구의 생성, DNA의 합성, 신경계의 기능 유지 등에 필수적인 영양소입니다.비타민 B12가 부족하면 거대적아구성 빈혈, 신경 손상, 피로, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.비타민 B12 효능1) DNA 합성 비타민 B12는 DNA와 RNA의 합성에 필요한 중요한 역할을 합니다. DNA와 RNA는 세포의 유전 정보를 담고 있는 물질로, 비타민 B12가 부족하면 DNA와 RNA의 합성이 제대로 이루어지지 않아 세포의 성장과 분열에 문제가 생..
2023. 10. 21.
아토피에 좋은 음식 및 영양소, 아토피에 안좋은 음식 및 영양소 이야기
아토피에 좋은 음식 및 영양소 6가지 및 아토피에 안좋은 음식 및 영양소 이야기입니다. 아토피 피부염은 피부의 염증과 발진을 동반하는 만성적인 피부질환으로, 일반적으로 가려움증과 건조함을 동반합니다. 아토피 피부염은 유전적인 요인, 환경적인 요인, 면역체계의 이상과 관련이 있을 수 있으며, 심각한 경우에는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 특히, 아토피성 피부염(AD)은 특히 어린이의 경우 음식 알레르기와 관련이 있는 경우가 많습니다. 식이 요법이 일부 개인에게는 도움이 될 수 있지만 아토피의 치료목적은 아닙니다. 아토피에 좋은 음식 및 영양소 1) 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부 건강을 지원합니다. 생선(연어, 마른 고등어, 참치), 아몬드, 호두, 아보카도와 같은 식품에 풍..
2023. 10. 17.
