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카렌듈라 효능 및 카렌듈라 영양과 응용 제품 이야기 일반적으로 포트 메리골드(pot marigold)로 알려진 카렌듈라(Calendula)는 약용 및 미용 목적으로 자주 사용되는 식물입니다. 치유, 진정, 항염증 특성으로 유명합니다. pot marigold로 불리는 이유는 카렌듈라 꽃잎은 먹을 수 있어, 영국에서 국물과 수프에 사용되었기 때문입니다. 1. 카렌듈라 효능 1) 피부 건강 카렌듈라는 경미한 화상, 베인 상처, 발진, 벌레 물림 등 다양한 피부 상태를 치료하기 위한 크림, 연고 및 연고에 국소적으로 흔히 사용됩니다. 피부를 진정시키고 치유하는 데 도움이 되는 항염증 및 항균 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 2) 구강 건강 일부 치약 및 구강 청결제 제품에는 잠재적인 항염증 및 방부 효과가 있는 금송화가 함유되어 있어 구강 건강에 도움이 될.. 2023. 9. 14.
스피어민트 효능 및 건강상의 이점과 영양 그리고 주의점 스피어민트는 상쾌한 맛과 다양한 잠재적인 건강상의 이점으로 잘 알려진 인기 있는 허브입니다. 스피어민트의 효능, 영양, 사용 예, 주의사항 등 스피어민트에 대한 정확한 정보는 다음과 같습니다. 스피어민트 효능 1) 소화 건강 스피어민트는 소화 불편함과 소화불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전통적으로 배탈을 진정시키고 과민성 대장 증후군 증상을 줄이는 데 사용되어 왔습니다. 2) 항산화제 특성 스피어민트에는 로즈마린산 및 플라보노이드와 같은 항산화제가 포함되어 있어 신체의 산화 스트레스를 방지하고 세포가 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다. 3) 항염증 항염증 특성이 있을 수 있으며 이는 관절염과 같은 염증과 관련된 상태에 잠재적으로 유용할 수 있습니다. 4) 구강 건강 스피어민트는 항균 특성으.. 2023. 9. 14.
라이코펜 효능 및 라이코펜 함유 음식10가지와 라이코펜 함유량 이야기 라이코펜(lycopen)은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 자연 발생 색소이자 항산화제입니다. 라이코펜 또는 리코펜은 많은 과일과 채소에서 빨간색, 분홍색, 주황색을 나타냅니다. 라이코펜은 수많은 연구의 주제였으며 여러 가지 잠재적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 다음은 라이코펜 효능과 라이코펜 함유 음식에 대한 정확한 정보입니다. 라이코펜 효능(장점) 1) 항산화제 특성 라이코펜은 신체의 유해한 활성산소를 중화시키는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 이는 산화 스트레스를 줄이고 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 2) 심장 건강 라이코펜이 풍부한 식품을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 개선하여 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3) 암 예.. 2023. 9. 14.
장에 좋은 음식 10가지, 장에 안좋은 음식 10가지에 대한 이야기 특정 음식은 필요한 섬유질, 체액 및 영양소를 제공하여 소화 건강을 촉진합니다. 어떤 음식은 소화 문제를 발생 시킬수도 있습니다. 장에 좋은 음식 1) 섬유질이 풍부한 식품 통곡물, 과일, 채소 등 섬유질이 풍부한 식품은 장의 규칙성을 개선하는 데 도움이 되며 대장암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 더 건강한 장내 미생물군집에 기여합니다. 2) 프로바이오틱스 요구르트, 케피어, 사우어크라우트, 김치, 된장에는 장 건강에 도움이 되는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 3) 프리바이오틱스 식품 양파, 마늘, 아스파라거스와 같은 식품에는 유익한 장내 세균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 섬유가 포함되어 있습니다. 4) 지방이 적은 단백질 생선, 가금류, 식물성 단백질은 지방이 많은 고기에 비해 장에 더 .. 2023. 9. 13.
잠의 중요성과 건강한 수면을 위한 예방조치 및 고려사항 수면은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙에 필수적인 기본적이고 복잡한 생리적 과정입니다. 수면은 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 측면이며, 균형 있고 건강한 삶을 영위하기 위해서는 수면의 중요성과 건강한 수면 습관을 유지하는 방법을 이해하는 것이 필수적입니다. 좋은 수면 위생을 우선시하고 다양하고 정확한 정보를 획득하면 수면의 질과 전반적인 건강이 크게 향상될 수 있습니다. 수면의 건강상의 이점 1) 신체적 회복 및 치유 수면 중에 신체는 근육과 뼈를 포함한 조직을 복구하고 재생합니다. 이 과정은 신체 회복과 전반적인 건강을 지원합니다. 2) 면역 체계 지원 적절한 수면은 면역 체계의 기능을 강화하여 신체가 감염과 질병으로부터 방어하도록 돕습니다. 3) 심혈관 건강 규칙적이고 회복력이 있는 수면은 심장 질환,.. 2023. 9. 13.
잠에 좋은 음식, 수면에 도움 되는 음식 및 방법 10가지 이야기 특정 음식을 식단에 포함하면 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다. 이러한 식품에는 휴식, 멜라토닌 생성 및 전반적인 수면의 질을 지원하는 특정 영양소와 화합물이 포함되어 있습니다. 1. 트립토판이 풍부한 식품 트립토판은 세로토닌의 생성을 증가시켜 수면을 촉진하는데 도움을 줄 수 있는 아미노산으로 세로토닌은 나중에 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌으로 전환됩니다. 트립토판 함량이 높은 음식에는 칠면조, 닭고기, 연어, 견과류(특히 아몬드), 씨앗(호박, 해바라기씨 등), 두부, 유제품(우유, 요구르트 등)이 포함됩니다. 2. 복합 탄수화물 복합 탄수화물을 섭취하면 인슐린 분비가 촉진되어 트립토판이 뇌로 흡수되는 데 도움이 됩니다. 통곡물(예: 귀리, 통밀빵, 현미) 및 콩과 식물(예: 콩, 렌즈콩)과 같은.. 2023. 9. 13.
아스파라거스 효능 및 영양, 중요사항에 대한 정확한 정보 아스파라거스 효능과 아스파리거스 영양에 대한 이야기입니다. 아스파라거스(Asparagus)는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 야채입니다. 아스파라거스의 효능, 영양, 중요한 세부 사항에 대한 정확한 정보는 다음과 같습니다. 아스파라거스 영양 아스파라거스는 필수 영양소가 가득한 저칼로리 야채입니다. 아스파라거스의 표준 제공량(대략 5개 또는 조리된 1/2컵)에는 일반적으로 다음이 포함됩니다. 1) 칼로리 약 20~25칼로리로 저칼로리 식품입니다. 2) 탄수화물 약 3~5g의 탄수화물이며, 상당 부분이 식이섬유입니다. 3) 단백질: 약 2~3g. 4) 지방 지방 함량은 거의 무시할 수 있습니다. 5) 비타민 아스파라거스는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 A 및 엽산(세포 분열에 중요)과 같은 .. 2023. 9. 12.
마늘 효능 및 마늘 영양과 마늘 알리신의 중요사항 이야기 마늘 효능 및 마늘 영양과 마늘 '알리신'의 이야기입니다. 마늘(garlic)은 수세기 동안 잠재적인 건강상의 이점으로 인식되어 널리 사용되는 요리 재료입니다. 다음은 마늘 효능과 마늘 영양에 관한 이야기입니다. 마늘 영양 마늘은 영양 성분이 풍부한 저칼로리 식품입니다. 일반적인 100그램(3.5온스)의 마늘에는 대략 다음이 포함됩니다. 1) 칼로리 : 149칼로리 2) 탄수화물 : 33.1g 식이섬유 : 2.1g 당 : 1g 3) 단백질 : 6.4g 4) 지방 : 0.5g 5) 비타민 및 미네랄 비타민 C 비타민 B6 망간 셀레늄 인 칼슘 칼륨 마늘의 효능 1) 항산화제 특성 마늘에는 알리신과 같은 항산화제가 함유되어 있어 산화 스트레스를 퇴치하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2) 심.. 2023. 9. 12.
2023년(09.23)김포 축제, 김포 한가위, 한옥에서 놀터! <추석 한가위! 오늘만 같아라!> 2023년(09.23)한옥에서 놀터! 한옥에서 놀터! 장소 : 경기 김포아트빌리지 한옥마을 일원 기간 : 23.09.23. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 패스티발 – 탄소중립,뮤직,캠핑,패스티발 originalscampingfestival.com 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 17일(일) / 평 brunchstory.org 2023. 9. 11.
자외선 종류 및 자외선 지수, 건강에 미치는 영향 이야기 자외선(UV)은 태양에서 방출되는 전자기파의 유형입니다. 자외선은 피부의 비타민 D 생성과 같은 특정 생물학적 과정에 필수적이지만, 자외선에 과도하게 노출되면 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 자외선 종류 자외선에는 UV-A, UV-B, UV-C의 세 가지 주요 유형이 있으며, 각각 서로 다른 특성과 인체 건강에 미치는 영향을 갖습니다. 1) UV-A(자외선 A) UV-A 광선은 UV-B 광선보다 더 긴 파장(320nm~400nm)을 가지며 오존층에 흡수 안되며 피부에 더 깊숙이 침투합니다. 자연광 및 태닝 베드와 같은 인공 광원에서 가장 많이 발생하는 유형의 UV 방사선입니다. UV-A 광선은 조기 피부 노화, 주름, 흑색종을 포함한 피부암 발병과 관련이 있습니다. 또한 백내장 발병 요인이 될 .. 2023. 9. 11.
햇빛 효능(효과) 5가지와 햇빛 주의사항 5가지 이야기 햇빛은 태양에서 방출되는 지구상의 생명체에게 필수적입니다. 햇빛은 가시광선, 자외선(UV) 복사, 적외선 복사를 포함한 다양한 파장의 빛으로 구성됩니다. 햇빛에는 수많은 이점이 있지만 예방 조치가 필요한 몇 가지 잠재적인 위험도 있습니다. 햇빛 효능과 햇빛에 대해 알아야 할 모든 것은 다음과 같습니다. 햇빛 효능(효과) 1) 비타민 D 합성 햇빛은 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙에 중요한 비타민 D의 주요 천연 공급원입니다. 피부가 태양의 UVB 광선에 노출되면 비타민 D가 합성됩니다. 2) 기분 향상 햇빛 노출은 기분 조절과 관련된 신경 전달 물질인 뇌의 세로토닌 생성을 자극할 수 있습니다. 우울증 증상을 완화하고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3) 향상된 수면 낮 .. 2023. 9. 11.
포도 효능 및 포도 영양,포도 효능의 건강상 이점에 대한 이야기 포도 효능 및 포도 영양, 포도 효능의 건강상 이점에 대한 이야기입니다. 포도(grape)는 세계에서 4번째로 많이 재배되는 과일입니다. 포도는 100g당 54kcal정도 입니다. 포도는 포도씨유, 포도 주스, 포도청, 발사믹 식초, 와인, 건포도 등을 만들수 있습니다. 포도는 맛있을 뿐만 아니라 여러 가지 포도 효능과 건강상의 이점을 제공합니다. 포도 영양 포도에는 다음과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 1) 비타민 포도에는 비타민C, 비타민K 등의 비타민과 비타민B6, 리보플라빈 등 다양한 비타민B군이 함유되어 있습니다. 2) 미네랄 칼륨, 구리, 망간과 같은 미네랄을 제공합니다. 3) 항산화제 포도에는 레스베라트롤, 플라보노이드, 케르세틴을 포함한 항산화제가 들어 있습니다. 특히 레스베라트롤은 잠재.. 2023. 9. 11.
레몬워터 효능 및 레몬워터 영양에 대한 이야기 레몬워터는 갓 짜낸 레몬즙을 물에 섞어 만든 인기 음료입니다. 상쾌한 맛과 잠재적인 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 레몬수, 레몬워터, 레몬수 모든 같은 용어입니다. 레몬워터의 효능과 영양성분은 다음과 같습니다. 레몬수 효능(장점) 1) 비타민 C의 풍부한 공급원 레몬에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역체계를 지원하고 신체의 철분 흡수를 돕고 피부 건강을 촉진하는 항산화제입니다. 2) 수분 공급 보조제 레몬워터는 일반 물보다 더 풍미 가득한 대안이 될 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 필수적인 수분 공급을 더 쉽게 해줍니다. 3) 체중 관리 어떤 사람들은 체중 관리 계획의 일환으로 레몬수를 사용합니다. 레몬의 섬유질은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며, 맛은 물을 더 맛있게 만들.. 2023. 9. 10.
무기질 효능 및 무기질 종류와 역할, 무기질 풍부한 음식의 모든 이야기 무기질 은 인체가 다양한 생리적 기능을 수행하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 뼈와 치아의 형성, 단백질 조절, 신경 자극 전달 물질, 삼투압조절, 호르몬의 구성 성분 등으로 쓰입니다. 무기질은 무기염류 또는 미네랄(영어: mineral)이라고도 합니다. 무기질은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 무기질 유형 무기질 은 일반적으로 신체에 필요한 양에 따라 두 그룹으로 분류됩니다. 가. 마크로무기질 이러한 무기질 은 더 많은 양이 필요하며 다음을 포함합니다. 1) 칼슘(Ca) 뼈와 치아 건강, 혈액 응고 및 근육 기능에 필수적입니다. 유제품, 잎채소, 강화식품에서 발견됩니다. 2) 마그네슘(Mg) 근육과 신경 기능, 뼈 건강 및 에너지 생성을 지원합니다. 견과류, 씨앗, 잎채.. 2023. 9. 10.
버들마편초(버베나) 감상하기 버베나 보나리엔시스(Verbena bonariensis) 는 키가 크고 줄기가 가느다란 다년생 식물입니다. 버베나 보나리엔시스는 일반적으로 퍼플톱 버베나 또는 톨 버베나로 알려져 있으며 남미, 특히 아르헨티나와 브라질이 원산지인 다년생 꽃 식물입니다. 마편초과(Verbenaceae)에 속합니다. 이 식물은 눈에 띄는 외관으로 잘 알려져 있으며 키가 크고 가느다란 줄기와 작고 선명한 보라색 꽃이 무리를 지어 정원과 조경에 인기가 있습니다. 버들잎 같아서 버들마편초라는 이름이 붙여졌으며, 우리나라에서는 귀화식물입니다. 버들마편초의 꽃말은 '당신의 소망이 이루어지길'입니다. 숙근버베나로도 불립니다. 브런치이야기증명서 증명할 수 없지만, 존재하는 모든 것에 대한 고찰입니다. brunchstory.org 2023. 9. 10.
2023년 10월 축제, 10월 전국 축제 일정, 10월 가볼만한 곳 ------->------ 2023년 9월16일 ~ 10월 3일 / 원주용수골가을꽃축제 [꽃양귀비마을 - 홈] 강원도 원주 서곡리에 위치한 용수골 꽃양귀비마을입니다 poppystore.modoo.at 2023년 10월 6일 ~ 10월 8일 / 설악문화제 설악문화제 이메일무단수집거부 닫기 이메일무단수집거부 본 홈페이지에 게시된 이메일 주소가 전자우편 수집 프로그램이나 그 밖의 기술적 장치를 이용하여 무단으로 수집되는 것을 거부하며, sokchofestival.or.kr 2023년 10월 14일 / 평창 휴[休] 콘서트 네이버 예약 :: 평창 휴(休)콘서트 마을과 예술이 만나 일상 속에서 예술로 삶의 질을 높이고 마을의 가치를 알리는 예술마을 프로젝트 booking.naver.com ------->-----.. 2023. 9. 9.
2023년(10.21~10.22)파주개성인삼축제 2023년(10.21~10.22)파주개성인삼축제 축제 : 파주개성인삼축제 장소 : 경기 파주 임진각광장 및 평화누리 공원 기간 : 23.10.21. ~ 10.22. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 파주시 문화관광포털 파주시 문화관광포털입니다. 볼거리,즐길거리 등 다양한 문화관광정보를 제공합니다. tour.paju.go.kr 브런치이야기증명서 증명할 수 없지만, 존재하는 모든 것에 대한 고찰입니다. brunchstory.org 2023. 9. 9.
2023년(09.17)서울스트리트댄스페스티벌 SSDF 2023년(09.17)서울스트리트댄스페스티벌 SSDF 축제 : 서울스트리트댄스페스티벌 SSDF 장소 : 서울 노들섬 다목적홀 기간 : 23.09.17. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. [사단법인 한국스트릿댄스협회 - 홈] 문화예술 축제를 만드는 사단법인 한국스트릿댄스협회입니다 ksda.modoo.at 브런치이야기증명서 증명할 수 없지만, 존재하는 모든 것에 대한 고찰입니다. brunchstory.org 2023. 9. 9.
오이 효능 12가지 및 오이 영양 정보, 오이 칼로리 가이드 오이(Cucumber)는 상쾌하고 수분을 공급하는 성분으로 유명한 인기 채소입니다. 원래 남아시아(인도)가 원산지이지만 수세기 동안 다른 대륙에서 재배되어 왔습니다. 오이는 조롱박과인 박과(Cucurbitaceae)에 속하며 전 세계적으로 흔히 재배되는 인기 있는 채소입니다. 식물학분류로는 오이는 과일이나 우리나라에서 섭취방법으로 채소로 분류함. (*우리나라 식품안전정보포털인 식품안전나라에서는 채소로 분류 함) 오이는 신선식품, 절인 식품, 화장품 성분 등 다양한 형태로 섭취됩니다. 오이에는 썰기, 절임, 씨 없는 오이 등 다양한 종류가 있으며 각각 특정 용도에 적합합니다. 오이 영양정보 생 오이 100g에는 대략 다음과 같은 성분이 들어있습니다. 칼로리 : 15 단백질 : 0.6g 지방 : 0.1g 탄.. 2023. 9. 9.
감 효능 및 감 건강 이점과 감 영양성분 이야기 감은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 식단에 귀중한 첨가물이 될 수 있습니다 영양성분(생감 100g당) 칼로리 : 81 탄수화물 : 18.6g 식이섬유 : 3.6g 당 : 12.5g 단백질 : 0.6g 지방 : 0.4g 비타민A : 일일권장량(DV)의 81% 비타민 C : 66% DV 비타민 E : 3% DV 비타민 K : 3% DV 엽산 : 3% DV 칼륨 : 8% DV 망간 : 9% DV *베타카로틴 : 감에는 항산화 성분이 풍부하여 체내에서 비타민A로 전환됩니다. 감 건강 효능(혜택) 1) 풍부한 항산화 감에는 베타카로틴, 리코펜, 제아잔틴과 같은 항산화제가 많이 함유되어 있어 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 만.. 2023. 9. 8.
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