본문 바로가기

분류 전체보기1009

2023년(09.01~09.03)장애인문화예술축제 A+ Festival 축제 : 장애인문화예술축제 A+ Festival 장소 : 서울 종로구 대학로 마로니에 공원 일대 기간 : 23.09.01(금) ~ 09.03(일) 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 사.한국장애인문화예술단체총연합회 www.fdca.or.kr 2023년(10.13~10.15)상주세계모자페스티벌 축제 : 2023 상주세계모자페스티벌 장소 : 경북 상주시 태평성태 경상감영공원 일원 기간 : 23.10.13(금) ~ 10.15(일) / 3일간 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 brunchstory.org 2023년(9.01~9.03) 제주레저힐링축제 행사명 : 제주레저힐링축제 장소 : 제주특별자치도 제주시 함덕해수욕장 및 서우봉.. 2023. 8. 24.

2023년(10.13~10.15)상주세계모자페스티벌 축제 : 2023 상주세계모자페스티벌 장소 : 경북 상주시 태평성태 경상감영공원 일원 기간 : 23.10.13(금) ~ 10.15(일) / 3일간 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 상주세계모자페스티벌 상주세계모자페스티벌 www.sangju.go.kr 2023. 8. 24.

식이섬유 효능 및 기능, 식이섬유 음식 및 풍부한 공급원 이야기 식이섬유(dietary fiber)는 인체가 소화하거나 흡수할 수 없는 식물성 식품에서 발견되는 탄수화물의 일종입니다. 다른 탄수화물처럼 분해되어 흡수되는 대신 식이섬유는 대부분 그대로 소화 시스템을 통과합니다. 식이섬유(dietary fiber)는 소화 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 다양한 기타 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 식이섬유의 종류 1)가용성 섬유질 물에 용해되어 소화관에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리, 콩과 식물, 과일 및 일부 야채가 소스에 포함됩니다. 2) 불용성 섬유질 물에 녹지 않으며 대변의 양을 늘립니다. 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 공급원에는 통곡물, 견과.. 2023. 8. 24.

미네랄 음식과 미네랄 종류, 미네랄 기능과 중요성 미네랄(mineral)은 인체의 다양한 생리적 기능에 필수적인 무기물질입니다. 미네랄은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 다양한 양으로 필요합니다. 주요 미네랄 1) 칼슘 튼튼한 뼈와 치아, 근육 수축, 신경 전달 및 혈액 응고에 필수적입니다. 또한 세포 신호 전달 및 다양한 효소 반응에서도 역할을 합니다. 2) 인 뼈 건강에 칼슘과 함께 작용하며 에너지 대사 및 DNA/RNA 합성에도 관여합니다. 3) 마그네슘 근육과 신경 기능, 에너지 대사, 단백질 합성 및 뼈 건강에 중요합니다. 4) 나트륨 체액 균형, 신경 전달 및 근육 수축을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 5) 칼륨 체액 균형, 신경 전달, 근육 수축(심장 포함) 및 혈압 조절에 중요합.. 2023. 8. 24.

지방(fat)의 종류, 지방 특성, 필수 지방의 균형 이야기 지방(fat)은 중요한 식이 영양소인 필수 지방산의 공급원입니다. 지질이라고도 알려진 지방은 에너지 저장, 절연, 장기 보호, 호르몬 및 세포막 합성 등 신체에서 필수적인 역할을 하는 거대분자입니다. 지방에는 다양한 유형이 있으며 각각 고유한 특성과 기능을 가지고 있습니다. 지방의 종류 1) 포화 지방 이 지방은 지방산 사슬의 탄소 원자 사이에 이중 결합이 없습니다. 이는 일반적으로 실온에서 고체이며 육류, 버터, 전지방 유제품과 같은 동물성 제품에서 흔히 발견됩니다. 포화지방을 많이 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 2) 단일불포화지방 이 지방은 지방산 사슬에 이중 결합이 하나 있습니다. 실온에서 액체이며 올리브 오일, 아보카도, 견과류에서 발견됩니다. 단일 불포화 지방은 심장 건강에 좋은 것.. 2023. 8. 24.

단백질, 단백질 유형 특징 및 단백질 부작용 단백질은 아미노산으로 구성된 복잡한 거대분자이며 인체 내의 광범위한 생물학적 기능에 필수적입니다. 단백질의 단어는 'protein'으로 '가장 먼저 중요한 것'을 뜻합니다. 다음은 단백질의 유형과 특성, 필수 단백질 및 잠재적인 부작용에 대한 포괄적인 개요입니다. 단백질 유형 1) 구조 단백질 이 단백질은 세포와 조직에 구조적 지원을 제공합니다. 그 예로는 콜라겐(결합 조직에서 발견), 케라틴(머리카락과 손톱에서 발견), 액틴/미오신(근육 수축을 담당)이 있습니다. 2) 효소 효소는 생물학적 촉매 역할을 하여 신체 내 화학 반응을 촉진하는 단백질입니다. 효소는 신진 대사와 다양한 세포 과정에서 중요한 역할을 합니다. 3) 호르몬 호르몬 단백질은 다양한 생리학적 과정을 조절하는 전달자 역할을 합니다. 예를.. 2023. 8. 24.

오메가 3 효능 및 오메가 3 음식에 관한 이야기 오메가 3, 확실히 오메가-3 지방산은 전반적인 건강, 특히 심장과 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 필수 지방 그룹입니다. 오메가-3 지방산에는 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 오메가-3 지방산의 이점, 공급원, 권장 섭취량에 대한 이야기입니다. 오메가-3 지방산의 이점 1) 심장 건강 오메가-3는 중성지방을 낮추고 혈압을 낮추며 혈전 형성을 예방하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2) 뇌 건강 오메가-3의 일종인 DHA는 뇌의 주요 구조적 구성 요소입니다. 이는 인지 기능에 중요하며 인지 저하 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 3) 염증 오메가-3에는 다양한 질병과 관련된 만성 염증을 완화하는 데 도.. 2023. 8. 24.

탄수화물 종류, 탄수화물 특성, 건강한 탄수화물 식품 이야기 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는 3대 주요 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 중 하나입니다. 탄수화물은 탄소, 수소, 산소 원자로 구성되어 있으며 다양한 형태로 존재하며 각각 신체에서 뚜렷한 특징과 역할을 가지고 있습니다. 탄수화물의 유형과 특성, 그리고 필수 탄수화물에 대한 정보를 분석한 것입니다. 1. 탄수화물 유형 1) 단순 탄수화물(당) 이 탄수화물은 하나 또는 두 개의 당 단위로 구성되어 있으며 신체에서 빠르게 소화됩니다. 빠른 에너지를 제공하지만 상당한 영양가가 부족합니다. (1) 단당류(Monosaccharide) ◈포도당 혈당이라고도 하며 세포에서 에너지로 사용됩니다. ◈과당 과일과 꿀에서 발견됩니다. ◈갈락토오스 일반적으로 포도당과 결합하여 우유에서 유당을 형성합니다. (2) 이당류(.. 2023. 8. 23.

칼로리(cal), 킬로칼로리(kcal) 및 일일 에너지 소비량(TDEE) 대한 이야기 칼로리는 영양, 에너지 소비 및 체중 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 칼로리(cal)는 무엇인가요? 칼로리(cal)는 에너지를 측정하는 단위입니다. 구체적으로 1칼로리는 물 1g의 온도를 섭씨 1도 높이는 데 필요한 에너지의 양으로 정의됩니다. 그러나 영양학에서 음식의 칼로리에 관해 이야기할 때 우리는 "킬로칼로리"(kcal)를 언급합니다. 이것은 물 1,000g(1kg)의 온도를 1도 올리는데 필요한 에너지의 양이다. 예를 들어, 식품 라벨에 1kcal은 1,000칼로리에 해당합니다. 칼로리 우리 식단의 칼로리는 세 가지 주요 다량 영양소에서 나옵니다. 1) 탄수화물 1g = 약 4kcal를 제공합니다. 2) 단백질 1g = 약 4kcal를 제공합니다. 3) 지방 1g = 약 9kcal를 제공합니다. .. 2023. 8. 23.

연어 건강 혜택 및 연어 영양 이점 연어는 독특한 맛, 요리의 다양성, 다양한 건강상의 이점으로 잘 알려진 인기 있고 영양가 높은 생선입니다. 전 세계 많은 요리의 필수품으로 간주됩니다. 1. 연어의 종류 1) 대서양 연어 가장 흔한 종류의 연어 중 하나이며 대서양에서 발견됩니다. 풍부하고 부드러운 맛이 있으며 시중에서 널리 판매됩니다. 2) 태평양 연어 태평양 연어에는 다음과 같은 여러 종이 있습니다. (1) 치누크(왕) 연어 지방 함량이 높고 풍미가 풍부한 것으로 유명합니다. (2) 홍연어(빨간) 연어 짙은 붉은 살과 진한 맛으로 유명합니다. (3) 코호(은) 연어 맛이 더 순하고 그릴에 자주 사용됩니다. (4) 핑크 연어 크기가 작고 지방이 적으며 종종 통조림으로 만들어집니다. 2. 연어 영양학적 이점 연어는 근육 성장과 회복에 필수.. 2023. 8. 23.

연어 효능 10가지와 연어 알고 먹어야 하는 이야기 연어는 영양 함량이 높기 때문에 종종 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 다음은 연어가 건강상의 이점에 대한 이야기입니다. 1. 오메가-3 지방산 연어는 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 질병의 위험 요소를 줄이는 것으로 밝혀진 최고의 오메가-3 공급원 중 하나입니다. 2. 고품질 단백질 단백질은 조직을 만들고 복구하는 데 중요하며 연어는 훌륭한 공급원입니다. 3. 비타민 B 복합체 연어는 에너지 생산, 염증 조절, 심장 및 뇌 건강 보호에 필요한 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 4. 좋은 칼륨 공급원 혈압을 조절하고 과도한 체액 정체를 방지하는 데 도움이 됩니다. 5. 셀레늄 함유 뼈 건강, 적절한 갑상선 기능 및 산화 손상으로부터 보호하는 데 중요합니다. 6. 항산화제 아스타잔틴 함유 아스타잔틴은 심.. 2023. 8. 23.

소화 잘되는 음식 20가지 이야기 쉽게 소화되는 음식은 최소한의 노력으로 신체가 분해되고 흡수될 수 있는 음식입니다. 소화하기 쉬운 음식은 위장과 소화 기관에 부담을 주지 않으므로 위장이 예민하거나 소화 문제가 있거나 질병에서 회복 중인 사람들에게 적합합니다. 소화하기 쉬운 음식 목록입니다. ◈ 바나나 탄수화물과 칼륨이 풍부하여 위장에 부담을 주지 않고 소화가 잘 됩니다. 특히, 으깬 바나나는 먹기 쉬울 뿐만 아니라 소화도 쉽습니다. ◈ 사과소스 사과소스는 부드럽고 위장을 진정시켜 소화불량을 겪는 사람들에게 좋은 선택입니다. ◈ 오트밀 요리된 오트밀(섬유질 함량이 너무 높지 않음)은 진정 형태로 섬유질과 에너지 공급원을 제공합니다. ◈ 삶은 감자 삶거나 으깬 감자는 위에 부담을 주지 않으며 탄수화물 공급원이 될 수 있습니다. ◈ 삶거.. 2023. 8. 23.

루이보스 차의 효능 및 루이보스 건강의 모든 이야기 레드부시 티(redbush tea)라고도 알려진 루이보스(pronounced roy-boss)는 남아프리카공화국에서 유래한 인기 있는 허브 차입니다. 루이보스는 순하고 자연적으로 달콤한 맛과 잠재적인 건강상의 이점으로 주목을 받았습니다. 루이보스(Rooibos)에 대한 몇가지 이야기입니다. 루이보스 차는 끓일 때 적갈색을 띠는데, 이는 "레드 부시"라는 이름을 갖게 되었습니다. 루이보스는 순하고 약간 견과류 향이 나며 자연적으로 달콤한 맛이 납니다. 루이보스는 천연적으로 카페인이 없기 때문에 카페인을 피하려는 사람들에게 적합한 선택입니다. 루이보스는 잠재적인 건강상의 이점에 기여하는 아스팔라틴과 노토파긴을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 루이보스는 .. 2023. 8. 23.

폐경기 증상, 폐경기 관리 및 대처에 대한 폐경기의 모든 이야기 폐경기 증상에 대한 모든 이야기입니다. 폐경은 여성의 가임 기간이 끝나는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 이는 월경이 시작되는 것과 마찬가지로 여성의 일생에 있어서 중요한 이정표입니다. 1. 폐경은 언제 발생합니까? 평균 폐경 연령은 51세입니다. 그러나 빠르면 40대부터, 늦게는 60대에도 발생할 수 있습니다. 조기 폐경은 40세 이전에 발생할 수 있으며 특정 의학적 치료나 상태를 포함한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 2. 폐경의 단계는 무엇입니까? 1) 폐경기 전후기 폐경으로 이어지는 과도기 단계입니다. 폐경기가 시작되기 몇 년 전에 시작될 수 있습니다. 폐경 전후에는 호르몬 수치가 변동하기 시작하여 불규칙한 월경과 안면 홍조, 식은 땀, 기분 변화와 같은 증상이 나타납니다. 2) 폐경 .. 2023. 8. 23.

폐경기에 좋은 음식 및 폐경기 10가지 식품(군)의 가이드 폐경은 여성의 생식 기간이 끝나는 것을 의미하며, 이 기간 동안 난소의 난자 생산이 중단되고 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 호르몬 수치가 감소합니다. 폐경기는 여성의 삶에서 자연스러운 단계이지만 안면 홍조, 식은땀, 기분 변화, 불면증, 체중 증가와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 식이 변화는 이러한 증상을 관리하고 전환기 동안 최적의 건강을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 이는 신체 내 에스트로겐의 효과를 모방할 수 있는 식물성 화합물입니다. 1) 콩 제품 : 된장, 완두콩, 두유, 템페. 2) 아마씨 : 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원. 3) 참깨 4) 통곡물 : 보리, 귀리, 밀 등. 2. 칼슘이 풍부한.. 2023. 8. 22.

발레리안 효능, 이용방법 및 주의점 발레리안(Valeriana officinalis)은 유럽과 아시아 일부 지역이 원산지인 허브이지만 현재는 북미에서도 재배됩니다. 뿌리 추출물은 주로 다양한 질병, 특히 수면 장애에 대한 허브로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 발레리안(길근초)과 관련된 몇 가지 이점과 잠재적인 주의 사항은 다음과 같습니다. (발레리안은 서양쥐오줌풀로 인동과의 여러해살이풀입니다.) 1. 발레리안의 이점 1) 수면 보조제 쥐오줌풀 뿌리의 가장 일반적으로 알려진 효능 중 하나는 수면의 질을 개선하고 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 되는 잠재력입니다. 2) 불안 완화 일부에서는 발레리안이 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 3) 생리통 완화 발레리안 뿌리는 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니.. 2023. 8. 22.

신장에 좋은 허브 또는 신장 건강에 이용되는 허브 종류 많은 허브는 전통적으로 신장 건강과 기능을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 허브가 유익할 수 있지만, 허브에만 의존 하면 안됩니다. 신장 건강에 도움이 된다고 여겨지는 몇 가지 허브는 다음과 같습니다. 1. 민들레 뿌리(Taraxacum officinale) 민들레 뿌리에는 소변 생성을 촉진하고 노폐물 제거를 도와 신장 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 이뇨 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 2. 쐐기풀(Urtica dioica) 쐐기풀 잎에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 쐐기풀 차나 보충제로 사용되며 가벼운 이뇨 특성을 가질 수 있습니다. 3. 크랜베리(Vaccinium Macrocarpon) 크랜베리는 요로 건강을 지원하는 잠재력으로 알려져 있으며, 이는 요로 감염을 예방하여 .. 2023. 8. 22.

잇몸에 좋은 음식과 잇몸 건강 15가지(음식) 분석 이야기 좋은 잇몸 건강은 구강 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 필수적입니다. 잇몸 질환은 심혈관 질환과 같은 다양한 전신 건강 문제와 연관되어 있기 때문입니다. 특정 음식은 영양 성분과 특성으로 인해 잇몸 건강을 지원하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아삭아삭한 야채 당근, 셀러리, 오이와 같은 야채는 잇몸과 치아를 깨끗하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바삭바삭한 식감은 타액 생성을 자극하여 산을 중화시키고 음식물 찌꺼기를 제거합니다. 채소가 좋은 이유-당근(carrot) 당근은 미나리과에 속하는 뿌리채소입니다. 과학적으로 Daucus carota로 알려져 있습니다 당근은 노란색, 보라색, 빨간색 및 흰색과 같은 다른 색상에서도 찾을 수 있지만 밝은 주황색으로 유명합 brunchstory.org .. 2023. 8. 22.

세이지 효능과 샐비어(Salvia)허브에 대한 모든 것 "세이지"와 "샐비아"는 밀접하게 관련된 용어이지만 서로 다른 개념을 나타냅니다. 샐비아 1) 분류 "Salvia"는 속명입니다. 민트과 꿀풀과에 속합니다. 2) 다양성 샐비어 속은 900종이 넘으며 식물계에서 가장 크고 다양한 속 중 하나입니다. 3) 변종 일부 샐비어 종은 "세이지"로 알려져 요리 및 약용 목적으로 사용되는 반면, 다른 종은 장식용이거나 완전히 다른 용도로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, "Diviner's Sage"라고도 알려진 Salvia divinorum은 환각 유발 특성으로 잘 알려져 있으며 Salvia splendens는 인기 있는 관상용 식물입니다. 세이지 1) 일반 용어 "세이지"는 일반적인 이름이며 샐비어 속 내부 및 외부 식물을 모두 지칭할 수 있습니다. 그러나 대부.. 2023. 8. 22.

화성과 목성 사이에 있는 소행성대(Asteroid belt) 이야기 소행성대(Asteroid belt)는 '화성과 목성의 궤도 사이에 위치한 공간 영역'으로, 초기 태양계의 암석 잔해인 소행성이 많이 발견되는 곳입니다. 소행성대를 주소행성대(Main Asteroid belt 또는 Main belt)라고 호칭 합니다. 이 소행성의 크기는 작은 자갈부터 직경이 수백 킬로미터에 달하는 물체까지 다양합니다. 크기는 먼지 입자부터 알려진 가장 큰 소행성인 세레스(Ceres)의 직경이 약 940km(약 580마일)에 이릅니다. 소행성대는 우리 태양계에서 가장 큰 행성인 목성과 목성의 강력한 중력 영향으로 인해 결코 더 큰 행성으로 합쳐질 수 없었던 작은 암석체 사이의 중력 상호 작용의 결과입니다. 대신, 이들 몸체는 분산된 소행성 집합의 형태로 남아 있었습니다. 소행성대에 관한 몇.. 2023. 8. 22.

이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 51 다음

티스토리툴바