뼈에 좋은 음식(식품)과 뼈건강 영양소의 모든 이야기
특히 나이가 들어감에 따라 골다공증 및 기타 뼈 질환을 예방하려면 뼈 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 다음은 뼈의 강도를 높이는 식품 및 영양소 목록입니다. 칼슘 이 미네랄은 뼈 건강에 필수적입니다. 1) 유제품 : 우유, 치즈, 요구르트 2) 나물&채소 : 청경채, 콜라드 그린, 순무 잎, 케일 3) 생선 : 특히 정어리, 연어와 같이 뼈를 먹을 수 있는 생선 4) 강화 식품 : 강화 식물성 우유(아몬드, 두유, 쌀 우유), 강화 시리얼 5) 두부와 템페 : 특히 황산칼슘으로 조리할 경우 6) 아몬드와 아몬드 버터 비타민 D 체내 칼슘 흡수를 돕습니다. 1) 기름진 생선 : 연어, 고등어, 정어리 2) 강화 식품 : 강화 우유(유제품 및 식물성), 강화 시리얼, 강화 오렌지 주스 3) 달걀 : 특히..
2023. 8. 19.
2023년(9.15~10.31)태안 가을꽃박람회
행사명 : 2023 태안 가을꽃박람회 내용 : 천사의나팔, 안젤로니아, 천일홍, 코키아, 쿠르쿠마, 곡화 외 다수 품종. 일시 : 2023년9월15일(금)~10월31일(화) 장소 : 충남 태안군 안면읍 쫓지해안로 400, 꽃지해안공원 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 코리아플라워파크 코리아플라워파크,태안 세계튤립축제,가을꽃축제,빛축제,안면도꽃지해수욕장 www.koreaflowerpark.com
2023. 8. 19.
혈관에 좋은 30가지 음식 이야기
건강한 혈관을 유지하는 것은 전반적인 심혈관 건강에 중요합니다. 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하면 혈관을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 혈관에 유익한 식품 목록입니다. 기름진 생선 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 생선에는 혈압, 염증 및 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있는 오메가-3 지방산이 많습니다. 견과류 및 씨앗류 아몬드, 아마씨, 치아씨드 및 호두도 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 통곡물 귀리, 퀴노아, 보리, 통곡물 빵과 같은 식품은 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 베리 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리는 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 잎채소 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 채소에는 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추..
2023. 8. 18.
기력회복에 필요한 영양과 기력 회복에 좋은 음식 이야기
격렬한 운동, 질병, 수술 또는 기타 형태의 신체적 스트레스에서 회복 중이든 적절한 영양 섭취는 회복 과정에서 중요한 역할을 합니다. 다양한 영양으로 기력 회복에 도움이 되는 좋은 음식입니다. 단백질이 풍부한 식품 단백질은 조직을 복구하고 재건하는 데 필수적입니다. 닭고기, 생선, 살코기나 돼지고기 살코기, 계란, 그릭 요거트, 두부, 콩류와 같은 기름기 없는 단백질 공급원을 포함하십시오. 건강한 지방 건강한 지방은 에너지를 공급하고 전반적인 건강을 지원합니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리 등)과 같은 식품에는 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 복합 탄수화물 탄수화물은 글리코겐 저장량을 보충하고 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 현미, 퀴노아, 통밀..
2023. 8. 18.
