슈퍼푸드 이야기-아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨
견과류와 씨앗은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 식품입니다. 다음은 아몬드, 호두, 아마씨 및 치아씨드에 대한 정보입니다. 아몬드 아몬드는 심장 건강에 유익한 단일 불포화 지방을 포함하여 건강한 지방이 풍부한 나무 견과류입니다. 아몬드는 또한 단백질, 섬유질, 비타민 E, 마그네슘 및 기타 미네랄의 좋은 공급원입니다. 아몬드는 LDL 콜레스테롤 수치 감소, 혈당 조절 개선, 체중 관리 지원과 같은 잠재적인 이점과 관련이 있습니다. 그대로 즐기거나 샐러드에 추가하거나 다양한 요리의 토핑으로 사용할 수 있는 다재다능한 스낵입니다. 아몬드는 영양가가 높고 건강한 단일 불포화 지방, 단백질, 섬유질 및 다양한 필수 영양소가 풍부합니다. 아몬드는 주로 갈색 피부에 집중되어 있는 항산화제의 좋은 공급..
2023. 7. 9.
슈퍼푸드 이야기-케일, 시금치, 콜라드 그린
케일, 시금치, 콜라드 그린을 포함한 녹색 잎이 많은 채소는 영양가가 높고 전반적인 건강에 유익한 것으로 널리 알려져 있습니다. 다음은 이러한 녹색 잎이 많은 채소 각각에 대한 세부 정보입니다. 케일 케일은 최근 몇 년 동안 상당한 인기를 얻은 영양이 풍부한 십자화과 채소입니다. 케일은 놀라울 정도로 영양이 풍부합니다. 비타민 A, C, K와 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한 케르세틴 및 캠페롤과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다. 케일은 또한 플라보노이드와 카로티노이드를 포함한 항산화제로 포장되어 있어 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 보호합니다. 또한 항암 특성과 관련된 글루코시놀레이트와 같은 화합물을 함유하고 있습니다. 케일은 심장 건강 증진, 뼈 건강 지원, 면역 체계 ..
2023. 7. 9.
