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베타글루칸 효능 및 베타글루칸 종류, 베타글루칸 음식 이야기 베타글루칸(Beta-glucan)은 다양한 식품, 특히 특정 곡물, 버섯 및 효모에서 자연적으로 발견되는 수용성 식이섬유의 일종입니다. 특히 심장 건강과 면역 체계를 지원하는 데 있어서 잠재적인 건강상의 이점으로 주목을 받았습니다. 베타글루칸은 특히 심장 건강, 면역 기능 및 혈당 관리와 관련된 다양한 잠재적 건강상의 이점으로 주목을 받아 왔습니다. 베타글루칸이란? 베타글루칸은 포도당 분자가 서로 연결된 다당류(복합 탄수화물)입니다. 이는 박테리아, 곰팡이(예: 버섯), 효모, 조류의 세포벽에서 발견될 수 있으며 특정 곡물에서 더 많이 발견될 수 있습니다. 베타글루칸은 물과 결합하면 젤 같은 물질을 형성하여 독특한 특성과 잠재적인 건강상의 이점을 제공하는 것으로 유명합니다. 베타글루칸의 종류 1) 1,3.. 2023. 9. 7.
피부 pH의 역할 및 피부 노화와 pH의 관계 이야기 피부 노화와 pH(피부 산성도)는 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 상호 연결된 요소입니다. 피부 노화 피부 노화는 나이가 들수록 발생하는 자연스럽고 피할 수 없는 과정입니다. 피부 노화에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다. 1) 내인성 노화 이는 시간이 지남에 따라 발생하는 자연스러운 노화 과정입니다. 이는 유전학의 영향을 받으며 주름과 피부 처짐을 유발하는 콜라겐 및 엘라스틴 생성 감소와 같은 요인을 포함합니다. 2) 외인성 노화 이러한 유형의 노화는 주로 태양 노출(자외선), 흡연, 오염, 건강에 해로운 생활 방식 등 외부 요인에 의해 발생합니다. 외인성 노화는 잔주름, 검버섯 및 기타 조기 노화 징후의 형성을 가속화할 수 있습니다. 피부 노화의 일반적인 징후는 다음과 같습.. 2023. 9. 7.
녹색바나나 이점 및 녹색바나나 영양정보 및 주의점 이야기 덜 익은 바나나 또는 생 바나나라고도 알려진 녹색 바나나는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 식단에 영양가 있는 요소가 될 수 있습니다. 다음은 녹색 바나나의 효능, 영양 정보 및 주의 사항에 대한 포괄적인 개요입니다. 녹색 바나나의 이점(장점) 1) 저항성 전분이 풍부함 녹색 바나나는 소장에서 소화에 저항하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식이섬유의 일종인 저항성 전분의 탁월한 공급원입니다. 저항성 전분은 소화 건강을 개선하고 혈당 수치를 조절하며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 2) 비타민과 미네랄의 좋은 공급원 녹색 바나나에는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 식이섬유를 포함한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 면역체계를 지원하는 반면, 비타민 B6는 뇌 건강과 신진대사에.. 2023. 9. 7.
세로토닌 효능 및 세로토닌 음식, 세로토닌 수치에 대한 이야기 세로토닌(serotonin)은 기분, 감정, 수면은 물론 소화와 같은 특정 유형의 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 세로토닌은 웰빙과 행복감에 기여하기 때문에 종종 "행복 호르몬" 신경 전달 물질이라고 불립니다. 다음은 세로토닌과 그 이점, 세로토닌 생산을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 식품에 대한 개요입니다. 세로토닌의 이점 1) 기분 조절 세로토닌은 주로 기분 조절 역할로 잘 알려져 있습니다. 세로토닌 수치가 낮으면 우울증과 불안과 같은 기분 장애와 관련이 있는 반면, 웰빙, 행복, 휴식의 감정을 촉진할 수 있습니다. 2) 수면 조절 세로토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 전구체입니다. 숙면을 위해서는 적절한 세로토닌 수치가 필요합니다. 3) 식욕.. 2023. 9. 7.
나이아신 효능 및 나이아신 많은 음식, 권장량과 주의점 이야기 나이아신(niacin)은 비타민3(Vitamin B3) 또는 니아신으로 불리는 수용성 비타민입니다. 비타민 B3 또는 니코틴산(nicotinic acid)으로도 알려진 니아신은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 나이아신은 수용성이므로 신체에 저장되지 않으므로 식단을 통해 나이아신을 섭취해야 합니다. 나이아신은 건강한 피부를 유지하고 소화를 돕고 정신 건강을 촉진하며 신경 기능을 지원하는 데 중요합니다. 나이아신과 이 중요한 영양소가 풍부한 음식(식품)의 이점은 다음과 같습니다. 나이아신 효능 1) 에너지 생산 나이아신은 음식을 에너지로 전환시키는 핵심 성분입니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 변환하여 대사 과정을 돕습니다. 2) 콜레스테롤 관리 나이.. 2023. 9. 7.
2023년(09.23~10.09)대백제전 축제 : 대백제전 장소 : 부여군 구드래 일원 / 공주시 금강신관공원 일원 기간 : 23.09.23. ~ 10.09. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. https://www.baekje.org 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 패스티발 – 탄소중립,뮤직,캠핑,패스티발 originalscampingfestival.com 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 17일(일) / 평 brunchstory.org 2023. 9. 6.
2023년(09.07~10.22)창덕궁 달빛기행 행사 : 창덕궁 달빛기행 장소 : 서울 종로구 창덕궁 기간 : 23.09.07. ~ 10.22. 가격 : 1인 30,000원 (한 ID 당 2매 가능) 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 한국문화재재단 문화유산의 전승·보급·활용을 위한 전문기관으로, 궁궐 활용사업, 공연·전시·체험, 문화재발굴조사, 문화콘텐츠 개발·보급, 문화유산 국제협력 등 다양하고 지속적인 활동을 펼쳐 나가고 있 www.chf.or.kr 티켓예매 [티켓링크] 2023년 하반기 창덕궁 달빛기행 2023년 하반기 창덕궁 달빛기행 www.ticketlink.co.kr 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금).. 2023. 9. 6.
2023년(09.08~09.10)대한민국 명품특산물 페스티벌 2023 축제 : 대한민국 명품특산물 페스티벌 2023 장소 : 경기 수원메쎄(수원역) 기간 : 23.09.08. ~ 09.10. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 대한민국 명품특산물 박람회: 대한민국 국가대표 명품특산물이 한자리에! 대한민국 국가대표 명품특산물이 한자리에! 전국 각 시도를 대표하는 특산물과 식품 산업 트렌드를 선도하는 대표 박람회입니다. klff.co.kr 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 패스티발 – 탄소중립,뮤직,캠핑,패스티발 originalscampingfestival.com 20.. 2023. 9. 6.
올레산 효능 및 올레산 식품(음식) 이야기 올레산은 다양한 동물 및 식물성 공급원에서 흔히 발견되는 단일불포화지방산입니다. 올레산은 오메가-9 지방산이며 식단에서 더 건강한 지방 공급원 중 하나로 간주됩니다. 올레산은 올리브 오일의 핵심 성분이며 다양한 기타 오일, 고기, 치즈, 견과류, 특정 과일 및 채소에서도 발견됩니다. 다음은 올레산의 효능, 공급원 및 식품에 대한 간략한 설명입니다. 올레산 효능(이점) 1) 심혈관 건강 올레산은 심혈관 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2) 항염증제 올레산은 항염증 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이는 다양한 염증성 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3) 체.. 2023. 9. 6.
티트리 오일 효능 및 티트리 오일 사용법 이야기 티트리(Melaleuca alternifolia)는 호주가 원산지인 작은 상록수입니다. 다양한 약효를 지닌 에센셜 오일을 함유한 향기로운 잎으로 잘 알려져 있습니다. 이 나무의 잎에서 추출한 티트리 오일은 아마도 티트리와 관련된 가장 잘 알려지고 널리 사용되는 제품일 것입니다. 다음은 티트리 허브에 따른 티트리 오일 효능과 그 용도에 대한 몇 가지 이야기입니다. 티트리 오일은 호주가 원산지인 티트리 잎을 증기 증류하여 추출합니다. 티트리 오일은 신선하고 약효가 있으며 다소 녹나무 향이 나는 투명하거나 연한 노란색 액체로 나타납니다. 티트리 오일 효능 티트리 오일은 다양한 치료 용도로 널리 사용되는 에센셜 오일입니다. 항균, 방부제, 항염증 특성으로 잘 알려져 있습니다. 티트리 오일은 여드름, 곰팡이 감염.. 2023. 9. 6.
눈이 좋아지는 운동 및 눈 건강에 도움되는 운동 이야기 눈이 좋아지는 운동 및 눈 건강에 도움되는 운동 이야기입니다. 눈 운동은 눈 주변 근육을 이완 및 강화하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 장시간 화면을 보거나 독서를 함으로써 발생하는 눈의 피로를 줄이는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 눈 건강을 증진하기 위해 일상 생활에 포함시킬 수 있는 몇 가지 간단한 눈 운동은 다음과 같습니다. 팜밍 손을 세게 비비면 열이 발생합니다. 압력을 가하지 말고 감은 눈 위에 손바닥을 대십시오. 심호흡을 하고 1~2분간 휴식을 취하세요. 눈의 피로를 완화하려면 필요에 따라 반복하십시오. 초점 이동 등을 곧게 펴고 편안하게 앉거나 서십시오. 엄지손가락을 얼굴 앞쪽으로 약 10인치 떨어진 위치에 댑니다. 몇 초 동안 엄지손가락에 집중하세요. .. 2023. 9. 6.
눈 건강에 좋은 음식 및 눈 건강에 좋은 영양소 이야기 눈 건강에 좋은 영양소 및 눈 건강에 좋은 영양소(별) 음식에 대한 이야기입니다. 좋은 눈 건강을 유지하려면 눈의 기능을 지원하고 자외선 및 산화 스트레스와 같은 요인으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 루테인과 아스타잔틴은 눈 건강에 특히 유익한 두 가지 중요한 항산화제입니다. 건강한 눈을 지원하는 이러한 영양소와 기타 식품에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다. 눈 건강에 좋은 영양소(눈 건강을 위한 영양소) 1) 루테인과 제아잔틴 이 카로티노이드는 건강한 망막에서 고농도로 발견됩니다. 자외선과 같은 유해한 고에너지 광파로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 2) 비타민 C 백내장 및 황반 변성의 위험을 줄일 수 있는 항산화제입니다. 3) 비타민 E 건강한 조직을 .. 2023. 9. 6.
비트 효능 및 비트 영양에 대한 이야기 비트 효능과 비트 영양에 대한 이야기입니다. 비트는 브로콜리, 파프리카, 셀러리와 함께 세계 4대 채소로 알려져 있습니다. 과학적으로 베타 불가리스(Beta vulgaris)로 알려진 비트는 영양분이 풍부하고 수세기 동안 건강상의 이점을 위해 섭취되어 온 뿌리 채소입니다. 빨간색, 황금색, 줄무늬 등 다양한 색상이 있으며 날 것, 조리된 것, 주스로 만든 것, 절인 것 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 비트 영양성분 비트는 칼로리가 낮고 필수 영양소가 풍부합니다. 다음은 조리된 비트 뿌리 100g에서 발견되는 영양소에 대한 일반적인 개요입니다. 칼로리 : 약 44kcal 단백질 : 1.6g 지방 : 0.2g 섬유질 : 2g 설탕 : 6.8g 비타민 C : RDA의 3.6% 엽산(B9) : RDA의 .. 2023. 9. 5.
2023년(09.01~10.15)청주공예비엔날레 축제 : 2023 청주공예비엔날레 장소 : 충북 문화제조창 본관 및 청주시 일원 기간 : 23.09.01. ~ 10.15. [ 예약 사이트 ] 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. [티켓링크] 2023 청주공예비엔날레 (CHEONGJU CRAFT BIENNALE 2023) 사물의 지도 (THE GEOGRAPHY OF OBJETS) 공예, 세상을 잇고, 만들고, 사랑하라 (Living in the Net of Biophilia) www.ticketlink.co.kr 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 .. 2023. 9. 5.
2023년(09.08~09.10)김제 문화재 야행 축제 : 김제 문화재 야행 달빛풍류 금빛야행 올해 김제문화재야행은 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일(일) 3일간 사적 김제군 관아와 향교 일원에서 개최됩니다. 장소 : 전북 김제관아 / 향교일원 기간 : 23.09.08. ~ 09.10. 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. 김제문화재야행 김제문화재야행, 2020년 11월 27일~11월29일 3일간, 김제관아, 향교, 성산 일원 www.xn--4k0bz9vj3h89b7pr85dsib.com 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 패스티발 – 탄소.. 2023. 9. 5.
통풍에 좋은 차 및 통풍에 좋은 허브차 이야기 통풍에 좋은 차, 통풍에 좋은 허브차 또는 주스 등에 관한 이야기입니다. 통풍은 관절에 요산 결정이 축적되어 통증과 염증을 유발하는 관절염의 한 형태입니다. 통풍은 일반적으로 혈액 내 요산 수치가 높아져 관절에 결정이 형성되어 통증과 염증을 유발함으로써 발생합니다. 식이 요법은 통풍 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 특정 유형의 차와 허브차는 통풍에 도움이 될 수 있습니다. 통풍에 좋은 차 1) 녹차 녹차에는 항염증 특성이 있는 카테킨이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 녹차는 일반적으로 통풍 환자에게 좋은 저퓨린 음료로 간주됩니다. 2) 쐐기풀 차 항염증 성분으로 잘 알려져 있으며 증상 완화에 유용할 수 있습니다. .. 2023. 9. 5.
카페인 부작용 및 카페인 부작용 해결 방안에 관한 이야기 카페인 부작용 및 카페인 부작용 해결 방안에 관한 이야기입니다. 카페인은 널리 섭취되는 자극제로서 섭취량과 개인의 민감도에 따라 신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 적당한 카페인 섭취는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만, 과도한 섭취는 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 커피, 차, 다양한 에너지 음료 및 탄산음료에서 자연적으로 발견됩니다. 많은 사람들이 잠에서 깨어나거나 정신을 차리기 위해 카페인에 의존하고 있지만 잠재적인 단점이 없는 것은 아닙니다. 카페인의 부작용 1) 혈압 증가 민감한 개인의 경우 카페인 섭취량이 많으면 일시적으로 혈압이 상승할 수 있습니다. 이 부분은 고혈압이나 기타 심혈관 문제가 있는 사람들에게서 더욱 두드러질 수 있습니다. .. 2023. 9. 5.
셀레늄 효능 및 셀레늄이 많은 음식 이야기 셀레늄(Selenium) 효능과 셀레늄 함유가 많은 음식에 관한 이야기입니다. 셀레늄은 인간의 건강에 필수적인 미량 미네랄입니다. 셀레늄은 다양한 생리학적 과정에서 중요한 역할을 하며 여러 효소와 단백질의 중요한 구성 요소입니다. 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에 따르면 이는 갑상선 호르몬의 대사와 DNA 합성에 중요한 역할을 하며 산화 손상과 감염으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄 효능(장점) 1) 항산화제 특성 셀레늄은 글루타티온 퍼옥시다제 효소의 핵심 구성 요소입니다. 유해한 자유 라디칼을 중화하여 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 2) 갑상선 건강 셀레늄은 갑상선 호르몬 생산에 중요한 역할을 하며 건강한 갑상선에 필수적입니다. .. 2023. 9. 5.
발린 효능 및 발린 음식, 발린이 풍부한 식품 및 발린 섭취량이야기 발린(valine)은 필수 아미노산으로 인체 내에서 합성이 불가능하고 음식을 통해 섭취해야 합니다. 발린은 류신 및 이소류신과 함께 세 가지 분지쇄 아미노산(BCAA) 중 하나이며 근육 발달 및 복구, 에너지 생성 및 기타 다양한 생리학적 과정에서 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 발린은 다양한 생리적 기능에서 중요한 역할을 하며 전반적인 건강에 중요합니다. 발린, 그 효능, 발린이 풍부한 식품, 신체에서의 역할에 대한 이야기입니다. 발린의 장점 1) 근육 복구 및 성장 발린은 조직을 복구하고 신체의 질소 균형을 유지하며 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2) 에너지 생산 발린은 에너지 생산에도 관여합니다. 3) 면역 지원 발린은 면역 체계의 적절한 기능에 필수적입니다. 4) 신경계 기능 발린.. 2023. 9. 4.
2023년(09.16~09.22)서울미식주간 축제 : 서울미식주간 2023 서울 미식안내서 100선 소개, 서울미식어워드, 서울레스토랑 위크, 서울미식팝업, 서울마켓 다이닝, 서울미식투어 등 서울만의 다름이 있는 서울미식경험 행사기간 : 2023.09.16~09.22 행사장소 : 노들섬 및 서울 전역 행사의 세부적인 내용과 다양한 정보는 반드시 웹사이트를 방문하여 확인 해야 합니다. Taste of Seoul 서울미식주간 Taste of Seoul 서울미식주간 tasteofseoul.visitseoul.net 축제, 축제 일정, 2023년 9월 축제, 10월 축제, 11월 축제 안내 ------>------ 2023년 9월 8일(금) ~ 9월 10일 / 인제 오리지널스 캠핑 페스티벌 인제오리지널스 캠핑 패스티발 – 탄소중립,뮤직,캠핑,패스티발 or.. 2023. 9. 4.
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